6 бързи трикове за здрав разум

Преди малко ви помолих за вашите здрави трикове, техники, които ви помагат да се борите със силите на тъмната страна. Ето някои от скъпоценните камъни.

1. Научете азбуката.

Знаете ли защо гласната „I“ идва много преди гласна „U“? Защото човек трябва да се грижи за себе си, преди да се опита да помогне на някой друг или на света. Това е същата логика, която използват стюардесите, когато ви се заклеват, че самолетът ви няма да се разбие, но в случай, че се случи, бихте били умни да закрепите собствената си кислородна маска, преди да помогнете на децата. Направете го в обратна посока и ще останете без въздух.

2. Спрете уроците по пеене.

Можех да използвам това отдавна: „Никога не се опитвайте да научите прасе да пее. Това ви губи времето и дразни прасето. ” С други думи, не можете да промените други хора. Средните същества обитават всяка планета. Но можете да промените себе си: начина, по който се отнасяте към тях, или реакцията си ... към тяхното пеене.

3. Вземете жълта светлина.

Някои хора интуитивно знаят как да се отпуснат и забавят. А някои отиват на терапия, за да научат как. Последната група работи с две скорости: отидете и спрете. Те вървят, вървят, вървят и отиват още по-бързо, докато не се сринат. И това никога не е красиво. Ето защо се нуждаят от жълта светлинна сигнализация ... Натиснете спирачките! ... Преход, пич! ... Йо, Спиди! Липсват ви хубавите неща !!

4. Играйте ръката си.

Това беше отлично напомняне от читател за онези моменти, когато се хващам за картите, които ми раздадоха в живота. Разбира се, в подходяща перспектива ръката ми е победител. Живея в свободна държава, където всъщност ми плащат за хленчене. Имам две „одухотворени“ деца, които имат всичките си крайници. И аз имам фризер, пълен с черен шоколад. Но аз често се фокусирам върху вонята в ръката ми: тежко разстройство на настроението и някои други здравословни състояния.

Разиграването на нашата ръка е свързано с това да изживеем нещата от молитвата за спокойствие: да приберем губещата карта, от която не можем да се отървем, да се опитаме да откраднем краля на противника си, ако можем, и да знаем кога да реми.

5. Запишете го.

В брой от август 2003 г. на австралийския вестник по психология, психологът от Тексаския университет, Джеймс У. Пенебейкър обобщава десетки изследвания, свързващи експресивното писане с подобрения в имунитета, академичните постижения, социалното поведение и психичното здраве. В проучване на Британското психологическо общество от 2003 г. резултатите показват, че писането на емоции може дори да ускори заздравяването на физически рани.

Ако дневникът за болката може да излекува краста на коляното, помислете какво може да направи писането за сърцето, ума и душата ви! Артикулирането на пътуването ми от бездната на тежка депресия и обратно със сигурност е допринесло за разумността в живота ми и мога да гарантирам и за другите.

6. Мислете извън симптомите.

Жена, която се бори с безпокойството, ми каза, че когато паникьосаните миньончета прошепнат в ухото й неща като „това е най-лошото нещо, което се е случило“, „ние сме обречени“ и „няма изход от това“, че тя кара им се. „Не купувам каквото продавате, така че го запазете за някой друг“, ще каже тя. Научих се да използвам същата техника с депресията си - да мисля извън симптомите си - така че когато се чуя да повтарям на човека, който ми се взира в огледалото, несправедливи оценки като „ти си провал“, „ти мързелив сте "и„ не си добър за нищо ", знам, че не аз говоря, а моето разстройство на настроението.