Как двойките се подготвят за ново бебе и подкрепят психичното здраве след раждането

Подгответе се за "предизвикателното" бебе, но запазете мечтата на "фантастичното" бебе.

Знам, че ще бъдете щастливите родители с бебето, което спи през нощта, затваря се при първия опит, обича да спи в креватче и има плач, който лесно се успокоява. Но само в случай че се окажете с „истинско“ бебе, може да искате да имате план за игра за най-лошия сценарий.

Ето няколко неща, за които трябва да помислите и да обсъдите преди пристигането на бебето:

Имайте няколко фрази, които сигнализират на партньора ви, че е време да се намеси.

"Имам нужда от почивка сега." (Превод: „Ако не вземете това бебе точно сега, ще го загубя!“)

„Защо не заведете майка си в хранителния магазин да вземе мляко.“ (Превод: „Ако не изкарате тази жена от зрението ми след пет минути ...“).

Как ще управлявате гостите?

Кой е опора и кой не? Как можете учтиво и дипломатично да насочите гостите в посоката, от която се нуждаете, вместо да отстъпвате на изискванията на роднини от вина и задължения? Подгответе се за реалната динамика на разширеното семейство, а не за вашите „надежди“, че те ще се окажат повод да помогнат.

Помагали ли са в миналото? Поникват ли ви под кожата понякога? Тези проблеми с отношенията често се усилват през първите няколко месеца на бебето. Като двойка си направете план по отношение на гостите, който ще сведе до минимум стреса.

Съберете заедно хранителна верига.

Преди да пристигне бебето, дори ако сте се убедили, че ще „изпробвате всички тези нови страхотни рецепти в отпуск по майчинство“, започнете да говорите с приятели и семейство, за да видите дали биха искали да осигурят няколко хранения. Представете си, че готвите, докато държите диня! Невъзможен!

Ако някой попита дали може да донесе нещо, отговорът е „Да. Храна."

Имайте пътна карта, за да подкрепяте взаимните грижи за себе си.

Новороденото е напълно зависимо от болногледачите си и изисква всеки момент от деня. Още по-взискателно е физически и емоционално към кърмещия родител, защото бебето често е толкова лесно успокоявано от кърмене.

Настройте няколко начина да помолите партньора си да се погрижи за себе си. Например: „Какъв вид грижи за себе си ще правите днес? Как мога да ви подкрепя? “ Ако другият родител е объркан, предложете няколко предложения и не ги изпускайте.

Не предполагайте, че тъй като единият родител е в родителски отпуск, той има „дом“ и бебе.

Кой пера пране? Разхожда кучето? Изважда боклука? Липсата на сън и емоционалното напрежение при раждането са интензивни и изтощителни. Представете си, ако сте били на работа и сте били помолени да носите шефа си цял ден и да се поддавате на всяко негово желание. Колко добре бихте могли да си вършите работата? Колко добре бихте могли да пишете на компютъра си? Направете телефонно обаждане? Да вземете почивка за обяд?

Редувайте се да носите „шефа“, когато и двамата родители са у дома. Понякога почивката позволява на кърмещия / домашния родител да прави други домакински неща или да пазарува, докато алтернативният родител държи бебе.

Ако единият родител остава вкъщи, как може да се случи обвързване с другия родител?

Кой сменя памперсите? Кой прави нощно хранене? Какво ще направите, когато бебето няма да спи в креватчето повече от няколко часа? Често кърмещият родител е много синхронизиран с бебето, но е от решаващо значение другият родител да се бори и за връзката си.

Майките често изпитват бебешки блус и това понякога може да се превърне в следродилна депресия. Другият партньор може да се противопостави на това, като осигури облекчение, като осигури почивка на кърмещия родител и „лично пространство“. Изследванията показват, че психичното здраве на родителите влияе значително върху психичното здраве на децата им.

Не забравяйте, че интензивният етап на бебето е само 6 месеца от живота ви.

Вашето бебе постепенно ще стане по-независимо и след 4 кратки години ще може да се облича, да се храни и да използва банята. Шест месеца са половин учебна година. Спомняте ли си колко бързо прелетяха 4 години колеж? Ще се справиш! Става по-добре!

Не си позволявайте да се ангажирате с прогнози за Страшния съд.

Когато бебето ви плаче като T-Rex, не предполагайте, че ще стане социопат или „трудно дете“ въз основа на поведението им през първите месеци от живота. Всички бебета плачат. Това е единственият начин да общуват. Ако се покажете и ги задържите, дори да не могат да бъдат успокоени, поне бебето ви знае, че не трябва да плачат сами.