Самотен, срамежлив, без приятели и депресиран

Аз съм единствено дете и винаги съм бил интроверт. В по-голямата си част ми е приятно да съм сам, но понякога може да стане наистина самотен. Бях в малко връзки от средните ми училищни дни и наскоро от една година връзка на дълги разстояния. Тя живее в Калифорния, аз в Масачузетс. Току-що стигнахме до извода, че нещата не могат да се получат помежду ни на този етап от живота ни, тъй като сме толкова отдалечени. Тя наистина се страхува от дистанцията и иска някой от близките постоянно да прави нещата и кой съм аз, за ​​да й откажа това? Би било егоистично. Просто искам да хвърля тук, че се срещнахме лично, два пъти и това бяха най-невероятните 10 дни при всяко посещение, които някога бях прекарвал с някого от дълго време. Нямаше никаква стеснителност, дори когато се срещах с нея за първи път, тъй като месеци наред разговаряхме през компютъра и телефона.

Имам чувството на самота много. Не излизам много, с изключение на часовете в колежа или да се виждам с други членове на семейството си. Както казах, ми харесва да съм сам и да правя нещата сам, но понякога става много самотно. Въпреки това нямам много истински приятели. Бих могъл да измисля поне двойно повече приятели, които имам онлайн, които правя лично. Понякога мога да стана много самотен. Мисля, че отношенията ми с LDR запълниха тази малка празнота, от която се нуждаех. Сега, когато го няма, ме накара да осъзная няколко неща.

Какво, по дяволите, ще правя с бъдещия си любовен / приятелски живот? Наистина съм срамежлив и тих сред хора, които никога досега не съм срещал, особено сред тълпите. Склонен съм винаги да изпитвам чувства към първото момиче, което ми привлича внимание или интерес.

Имам леко наднормено тегло (5’9, 190lb), което се опитвам да убедя, че причинява проблеми със самочувствието / увереността / срамежливостта и затова се чувствам много по-удобно да говоря с хора, които не познавам по интернет или по телефона. Не съм убеден, че това е единствената причина. Част от мен се страхува, че влизането във форма няма да е достатъчно. Искам да се сприятеля, но не знам как да започна с това, че вече съм срамежлив интроверт. По-важното е, че искам повече жени приятелки. Не искам да се чувствам, че всичко, което правя около една жена, може да е решаващ фактор за това дали щях да се срещам с нея в бъдеще. Не мога да извадя този начин на мислене от мозъка си.

Знам, че един от начините е да присъствам на училищни събития, да се присъединя към ученически съвет, градски дейности и т.н. Тези неща изобщо не ме интересуват. Не че не съм срамежлив, но съм убеден, че ако се принудя да присъствам или да направя нещо, което не ми харесва, тогава вече започвам с нещо, което другите хора, които присъстват, се радват и нещо, което не ми харесва. Нещо, което вече нямаме общо. Дори не съм съвсем сигурен какво бих направил, за да се измъкна там по света. В момента съм безработен, имах добра работа преди повече от година. Работих с жена там и, разбира се, се влюбих малко и в нея. Защо винаги се сблъсквам с всяка жена, с която говоря? Искам това да спре. Обичам видеоигрите, специалност съм в Game Design в колеж. За съжаление, това не е най-голямата дейност на „магнетик“. Най-удобно се чувствам пред компютър, чувствам, че мога да изразя чувствата си по-добре чрез писане, вместо чрез говорене. По принцип съм противоположността на социалната пеперуда. Наистина се радвам на човека, който съм, когато съм себе си, около хора, с които съм много запознат. Хора, които познавам от месеци и разговарях много.

Отново, наистина искам да предприема стъпки тук. Не искам да бъда живот на партия, защото не вярвам, че съм такъв човек. Не мисля, че бих се радвал да посещавам клубове или партита. Не мога да реша дали това е заради моята интровертна срамежливост или просто нещо, което наистина не ме интересува. Наистина искам да променя това, но не знам как да се справя.

Моля, помогнете, тъй като се занимавам с тези проблеми от години и вече съм на 20. Не искам да имам връзки на дълги разстояния до края на живота си.

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2019-06-1

А.

Социалната тревожност не е необичайна. Много хора се борят с този въпрос. Важно е нивата на тревожност да съответстват на дадена ситуация. Във вашия случай нивата на вашата социална тревожност са по-високи, отколкото би трябвало да бъдат, и по този начин създава проблем.

Моята оценка за вашата ситуация е, че избягвате да се справяте със своята социална тревожност. Както споменахте, прекарвате много време в интернет. Имате много повече взаимодействия в интернет, отколкото на живо. Интернет е начин за избягване на социалните взаимодействия, но е лош заместител. Интернет помага, но не задоволява в достатъчна степен нуждата ви от социално взаимодействие. Един подходящ начин за използване на Интернет би бил да се идентифицират местните хора, които да се срещнат и да си взаимодействат лично.

Споменахте, че не искате да се присъединявате към лични дейности поради срамежливостта си. Споменахте, че би било неистинско от ваша страна да се присъедините към група, в която не сте вярвали истински. Не е нужно да се присъединявате към групи или клубове от този вид. Бихте могли да се присъедините към групи или клубове, които ви интересуват. Бихте могли да участвате доброволно за каузи, които ви интересуват.

По-лесно е да не се справяте с този проблем и да игнорирате срамежливостта си, но това само ще увеличи тревожността ви. Бих ви насърчил да се насилвате в социални ситуации и да не избягвате взаимодействието с другите.

Разбирате, че сте срамежливи и изпитвате затруднения при взаимодействието с другите. След като вече сте наясно с този продължаващ проблем, трябва да потърсите лично консултиране. Важно е да получите подкрепата на терапевт, който може да ви научи как да се справяте с вашата социална тревожност и който може да ви помогне да развиете здравословни умения за социално взаимодействие. Бих препоръчал да не се търси онлайн помощ, включително интернет консултиране или присъединяване към групи за интернет поддръжка. Те могат да служат като допълнение към директното консултиране, но не биха намалили проблемите ви със срамежливостта и социалното взаимодействие. Ако се интересувате от терапия, щракнете върху раздела „намиране на помощ“ в горната част на тази страница, за да намерите терапевт във вашата общност. Моля, внимавайте. Късмет.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 6 октомври 2010 г.