Какво да правите, когато животът се разпада: Основната програма от 6 стъпки
Която и ситуация да е най-близка до вашата, има няколко стъпки, през които трябва да преминете, за да излезете от другата страна със сърцето си - и нов живот - непокътнат.
6-те стъпки:
- Влезте в него. Тази стъпка е от съществено значение. Повторете всичко, което сте преминали и все още преживявате много пъти, на всеки, който ще слуша. Добрите приятели и семейството ще бъдат много търпеливи с тази част от процеса. Ако вашата голяма промяна в живота включва изневеряващ съпруг, в този момент е подходящо негодуващо възмущение. Част от тази стъпка включва ставане от леглото и поставяне на единия крак пред другия. Не забравяйте, че тази стъпка е временна. По-еволюиралите сред нас могат напълно да пропуснат тази стъпка и да отидат направо към прошка и приемане.
- Да ядеш или да не ядеш? Част от лечението е грижата за себе си. Може би сте любител на стрес или (също толкова опасен), който пиете стрес - потискате алкохола, за да вцепените нервите си, често последвани от напитки с високо съдържание на кофеин, за да ви възстановят. Ако сте стресиращ, първо трябва да разпознаете факт, че отваряте вратата на фризера. Ако сладоледът е вашата слабост, защо не поставите табела на фризера с надпис „Вместо това се разходете“? Или да имате ябълка с малко фъстъчено масло. По принцип говорим за пренасочване на фокуса ви към по-здравословни избори, които няма да ви накарат да се чувствате виновни и твърди към себе си впоследствие - което ще увеличи стреса ви. Може би сте неизядащ стрес. Не можете да понасяте мисълта за храна и просто да спрете да ядете, принуждавайки тялото си да се храни със себе си, прахосвайки мускулите си и влияещо на мозъчната химия, добавяйки към и без това депресираното ви състояние. Ако не се храните със стрес, може би трябва да поставите карти за къщата, в които се казва: „Моля, нахранете ме, имам нужда от гориво.“ Отново вземането на здравословен избор започва с осъзнаване.
- Извикай помощ. Вашите приятели и семейство се нуждаят от почивка, но все пак имате нужда от някой, с когото да говорите, така че уговорете среща с терапевт. Ако финансите са проблем, има агенции от общността, които могат да ви помогнат или да ви предоставят препоръка. Вашето място за поклонение може да ви предложи утеха. Терапевтичен масаж, акупунктура, медитация и йога могат да помогнат за успокояване на нервите ви. Не подценявайте лечебната сила на природата. Разходката в гората или край морето или дори гледането на звезди от покрива на многоетажна сграда може да ви предложи огромна лечебна енергия.
- Прочетете всяка книга, която можете да намерите. Има много книги, които ще кажат точно това, което искате да чуете, а някои - не; в крайна сметка прочетете всички. Някои добри избори са:
- Когато нещата се разпаднат от Pema Chödrön
- Допуснати са грешки (но не от мен) от Карол Тавис и Елиът Арънсън
- Всичко от Екхарт Толе, Каролайн Мис и Дийпак Чопра
- Обаждания от Грег Левой
По принцип всичко, което ви вдъхновява, е добър избор.
- Вярвай в себе си. Животът започва отначало. Изберете да се поучите от преживяванията, изберете да се доверите, изберете да дишате дълбоко, издърпайте се за обувките и продължете напред. Копайте дълбоко и научете за частите от себе си, които сте забравили, че са били там. По време на саморефлексия много от нас са затвърдили това, което вече сме знаели, и това е, че семейството, приятелите и общността са основно всичко. Изберете (това е избор!), За да преместите миналия страх и да повярвате в себе си. Вярвате ли в себе си? Ако вярвате в себе си и своите подаръци - а всички ги имаме - и други ще повярват във вас. Изберете да бъдете с отворено сърце. Най-доброто предстои. Повярвай!
- Предай нататък. Ако сте преминали през събитие, променящо живота и познавате някой, който преживява сега, можете да помогнете както другите са ви помогнали. Послушайте, слушайте - наистина слушайте - и направете каквото можете, за да помогнете. Спомнете си какво ви помогна.
Знайте в сърцето си, че през повечето време има уроци по разпадане и такива времена дават шанс да се учите и да растете. Използвайте опита си, за да станете по-добра версия на себе си.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
