Как на открито засилва нашето психично здраве

Туристи, приятели, студенти, художници и свободни настроения се потапят във Вашингтон Скуеър Парк на случаен есенен следобед. Започвам да се отварям срещу стъпалата точно срещу фонтана със запазена марка на парка, надявайки се мъглата да ми стича по пътя.

Въздухът е изпълнен с цел и енергията на града е жизнена. Измърморя нецензурни думи под носа си, че това е, срамно, първото ми пътуване тук. (Аз съм местен жител на Ню Йорк, така че няма оправдание, наистина.)

Усмихвам се на себе си, когато виждам как други четат и се губят в работата си или докато наблюдавам две малки, които се протягат през ръба на водата, за да търсят медни монети. След това има такива, които просто правят слънчеви бани на тревистите площи, като същевременно се поддават на състояние на релаксация. Усещам, че това е мястото, където моите собствени стресори могат да се изпарят, което ме води до точката:

Да бъдем навън, дори и в градска обстановка, може само да е от полза за психичното ни здраве.

Според статия на уебсайта Grok Your World голям процент от хората прекарват по-голямата част от времето си вътре. Възрастните и децата прекарват осем до десет часа на работа или в училище, оставяйки им малко възможности в края на деня да се насладят на открито.

Статията подчертава идеята, че на открито подобрява цялостното ни мислене. „Дори да нямате часове за прекарване навън, отделянето на 15 минути, за да излезете навън и да поемете няколко дълбоки вдишвания, може значително да ви помогне да изчистите ума си и да отпуснете тялото си. Да си на слънце, макар и само за няколко минути, помага на тялото да усвои витамин D от слънцето, за който е известно, че помага за подобряване на ума. “

Професор Джулс Прети, който преподава по темата за околната среда и обществото в Университета в Есекс, отбеляза, че хората са създадени да прекарват времето си на открито.

„В продължение на 300 000 поколения хората са били ловци и фермери“, казва той. „И все пак през последните шест до осем поколения живеем във все по-индустриализиран свят. Откъсването от природата се усеща дълбоко. “

Той се застъпва за това, че прекарването на само пет минути на открито може почти веднага да ви повдигне настроението. „Това малко време има повече смисъл, когато го виждате в контекста на това откъде идват хората - например да излезете от стресиращ ден.“

Ето няколко идеи, за да влезете в дозата си от природата, дори накратко:

• Направете петминутна почивка от офиса. Въпреки че „почивките от дим“ са изпаднали в немилост, това не означава, че все още не можете да използвате времето, за да попиете малко слънце.
• Ако трябва да работите или сте на свободна практика, който не е обвързан с кабина, намерете външна wi-fi връзка. (Те съществуват, често дори в паркове и на други места, които не бихте очаквали.)
• Намерете начин да се разходите, независимо дали по време на обяд или преди или след работа. Пешеходството е чудесен начин да откриете квартала си - пропускате много, когато прекарвате цип покрай него в кола. И не е нужно да го правите на големи парчета. Дори 10 минути три пъти на ден (например, хмм, преди и след работа и по време на обяд) се броят.

* * *

Сега се озовах да седя на огъване на улица Кристофър, с изглед към улиците и красивите апартаменти на Уест Вилидж, със старомоден магазин за цветя и малко италианско кафене наблизо. Скоро ще трябва да се прибера с влака, но още не искам да влизам вътре.