Видео: Изграждане на кутия с инструменти за устойчивост

Устойчивостта е едно от най-полезните умения, които има. Да ми се случват лоши неща и да мога да отскоча, без да се хвана в негативни мисли? Къде да се запиша за това?

Но въпреки че говорим за „устойчивост“ като едно, може би е по-точно да кажем, че устойчивостта е съвкупност от различни умения за справяне. Колкото повече от тези умения за справяне натрупваме, толкова по-устойчиви ставаме.

Трудно е просто станете по-издръжливи но добавянето на нови умения за справяне към инструментариума ви за устойчивост един по един е по-малко плашеща задача.

Например, едно умение, което да притежавате в инструментариума си за устойчивост, може да ви пречи да се отнасяте към другите хора с доброта и щедрост, когато се чувствате неудобно. По този начин се изгражда устойчивост, защото дори в дните, когато в живота ви се случват негативни неща, пак можете да внесете позитивност в живота на други хора, което ще ви накара да се чувствате добре и от своя страна да върнете малко позитивност в живота ви.

По същия начин бихте могли да работите за изграждане на устойчивост, като намерите дейности, които създават смисъл в живота ви. Може да откриете, че колкото повече имате стабилни неща в живота си, които ви дават усещане за непрекъсната цел, толкова по-малко ще можете да ви изненадат от други лоши неща, които ви се случват.

Кои умения за справяне се оказват най-мощните инструменти във вашата кутия с инструменти за устойчивост, ще бъдат уникални за вас, така че се изисква малко проби и грешки. Ако опитате колкото се може повече различни инструменти за справяне с изграждането на устойчивост, можете да запазите тези, които работят за вашата кутия с инструменти, а останалите да изхвърлите.

И така, къде да намеря тези инструменти за изграждане на устойчивост? Да не се притеснявате. Попитайте терапевтите Мари Хартуел-Уолкър и Даниел Дж. Томасуло да ви подкрепят.

В това видео те описват няколко умения за справяне с развитието на устойчивост. Гледайте видеоклипа по-долу и посетете канала на Psych Central в YouTube за повече видеоклипове „Попитайте терапевта“.