Много фактори, които привидно допринасят за лошия живот

Като дете обичах да чета и рисувам. Бях умен студент, но мислех, че светът е срещу мен. Бях избран заради цвета на кожата ми. И мисля, че трябва да съм бил лошо дете, защото бях много ударен, но освен да не участвам във физически неща, не помня да съм бил лош.

Сега съм на 32 и все още чувствам, че светът е срещу мен. Опитвам се да работя усилено всеки ден, опитвам се да се сприятелявам с други хора, не пия, не пуша и не взимам наркотици и поддържам като цяло физическо здраве. Имах тежки отношения със семейството си, откакто се помня. Също така ми е трудно да създавам приятелства. Хората ме познават и си тръгват. По принцип не съм щастлив човек, не мисля, че знам какво е истинското щастие. Най-вече се чувствам притеснен, ядосан, нищо, тъжен, тревожен и т.н. Няколко пъти съм изпадал в тежка депресия и също така съм бил изнасилван няколко пъти. Не чувствам, че не съм работил толкова усърдно, колкото други, но имам много малък напредък във всички области на живота си в сравнение. Виждам как всеки напредва в някакъв аспект от живота, поне дали се среща с партньор в живота, или има спускаща се кариера, или има страхотен социален живот. Изглежда, че вървя назад и няма къде във всички тези аспекти, колкото и да се опитвам.

Също така през последните 4-5 години спомените ми бързо избледняват и вече не помня много. Мозъкът ми винаги е вцепенен и мъглив, уморявам се бързо, отнема ми завинаги да направя каквото и да било, разочаровам се и се отказвам толкова лесно, не мога да се съсредоточа и вече не ме интересува как изглеждам.

Знам, че наранявам малкото хора, които все още са около мен, от тези промени, които виждат в мен, и затова те ми крещят и ме хулят с надеждата, че ще обърна нещата, но се чувствам като кораб в буря и се развихрям. Чувствам, че нещо трябва да се обърка с мен, но нямам представа какво. Всяко прозрение, което може да имате, ще бъде много ценно. Благодаря ти.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Има две основни области, върху които бих искал да се спра в отговора си на вашия въпрос. Първият е, че сте описали симптоми, които потенциално показват депресия. Имали сте епизоди на „тежка депресия“, но няма индикации за лечение. Хората, които се опитват да ви помогнат, може по невнимание да влошат нещата. Нищо чудно, че се чувствате като „кораб в буря“.

Понякога близките ни по невнимание правят повече вреда, отколкото полза. Семейството и приятелите могат да предложат подкрепа и любов, но те не са обучени специалисти по психично здраве. Не бива да очакваме от тях да знаят как да решават сложни житейски проблеми.

Депресията трябва да се лекува от специалисти по психично здраве. Терапевтът ще предложи идеи и решения, основани на доказателства. Те няма да викат или да ви хулят. Те са знаещи, не осъждащи, любезни и подкрепящи.

Втората област на фокус включва вашето мислене. Изглежда, че се сравнявате с вечно абстрактните и дефинирани „други хора“ в обществото. Просто е неточно да се сравняваш с хора, чиито житейски обстоятелства не познаваш.

По-нататъшното усложняване на тези въпроси е, че много хора имат очаквания за това как те вярват, че животът трябва да бъде. Те се сравняват с набор от абстрактни стандарти и се смятат за недостатъчно добри. Те неправилно приемат, че други хора се справят по-добре от тях, което естествено води до чувство за малоценност и т.н. Този тип мислене е особено разпространен сред хората с депресия.

Социалните медии допринасят за борбата. Изглежда, че хората в социалните медии живеят перфектно, безпроблемно, но това е далеч от истината. Това е илюзия. Избягвайте свръх генерализираните мисловни капани.

Лечението може да ви помогне да се справите с тези проблеми. Изберете терапевт, който е специализиран в когнитивно-поведенческата терапия. Това е най-добрият тип лечение за справяне както с депресията, така и с мисловните грешки, които съпътстват депресията. След като симптомите Ви бъдат лекувани и мисленето Ви стане по-реалистично, ще се чувствате по-добре и по-малко стресирани. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл