6 здравословни навика, които могат да ви разболеят
Танцувам Macarena, когато попадна на статия, която се аргументира срещу здравословния начин на живот. Предупредих ви преди твърде много позитивно мислене преди няколко дни. Разсмях се, докато четох изследвания за тъмния шоколад, изгарящ щастливия мозък. И вдигнах петкратно лекарите, които предупреждават хората срещу твърде много слънцезащитни продукти - защото той блокира витамин D, от който всички ние се нуждаем. Мразя тези неща и търсех дълго и упорито оправдание да не изглеждам като клоун това лято. Благодаря ти!
Дори направих обратното на интервенция с един от приятелите ми миналата седмица, който глупаво се опитваше да се откаже едновременно от алкохол и никотин.
„Не, не, не“, казах й. „Не можете да правите и двете заедно и да очаквате да запазите приятели. Сега ви предлагам да си налеете чаша Мерло или да запалите белодробната ракета и да направите услуга на всички нас.
Уви, предлагам ви още един лекар, който ще ви хареса: д-р Ерика Шварц, медицински директор на Cinergy Health. Тя е тук, за да ни каже да не се увличаме твърде здравословните си навици. Благодаря, Ерика!
Като общество ние непрекъснато се стремим да водим по-здравословен и щастлив живот. Но с тези усилия понякога рискуваме да стигнем твърде далеч. Като обикновено правило, всяка крайност е нездравословна, но рядко се информираме за „минусите“ на здравословните навици, вместо това ни кара да мислим, че всяко добро нещо е по-добре, ако се прави възможно най-често. Не толкова бързо…
Ето няколко примера за здравословни навици, които могат да се обърнат, когато се правят в повече:
1. Прекомерно упражняване: Вашето тяло и ум не се нуждаят от повече от 3-4 дни в седмицата от 30-45 минути кардио активност. Кардио / аеробни упражнения трябва да се правят през ден, като се редуват йога, пилатес, ходене и тренировки с тежести в почивните дни. Туризмът, плуването, тенисът, голфът, отборните спортове и простите вариации в упражненията през седмицата, месеца и сезона са най-добрият начин да останете стройни, тонизирани и заредени с енергия.
2. Да стоим извън слънцето: Телата ни се нуждаят от витамин D, за да останат силни, като правят здрави кости и предпазват от болести, като засилват имунната ни система. Единственият начин да вкараме витамин D в нашата система е чрез излагане на слънце. Не се чувствайте прекалено невротични по отношение на слънцезащитните продукти. Ако отивате до басейна или плажа или участвате в спортове на открито, които включват повече от 20 минути излагане на слънце, полагайте SPF 30, но ако просто изпълнявате ежедневните си задачи на открито, насладете се на усещането на слънцето върху кожата си. Единствената част от тялото ви, която винаги трябва да бъде защитена, е лицето.
3. Антибактериални сапуни и гелове: Антибактериалните сапуни и гелове е добре да ги носите в чантата или колата си, но обсебеността от дезинфекцията, която обещават, може да отслаби способността на организма ви да се бори с „добрите бактерии“. Използването им е добре, но използвайте и обикновен сапун.
4. Спящ: Средностатистическият човек се нуждае от 8 пълни часа необезпокояван сън през нощта. Ако редовно спите по-малко или повече от девет часа, вие не се справяте много добре. Човешките същества не са изградени да мислят, обработват или функционират оптимално при повече или по-малко от 7 до 9 часа сън на нощ. Да не говорим, че твърде малко или твърде много сън е вредно за нашата кожа и причинява подуване, преяждане, объркване и депресия.
5. Климатик: Докато климатикът се чувства чудесно в горещ, влажен летен ден, не седнете и не вдишвайте студен рециклиран въздух през целия ден и нощ. Въздухът може да съдържа бактерии и микроби и със сигурност всякакви частици прах. На всеки няколко часа изключвайте въздуха, отваряйте прозорците, излизайте на разходка навън и вдишвайте чист въздух - не забравяйте да измивате филтрите на климатика си с топла вода и сапун и да ги оставяте да изсъхнат на въздух всеки месец, когато използвайки ги отново. И ако работите в офис сграда, където прозорците никога не се отварят, носете пуловер, за да поддържате основната си температура топла и излезте от офиса поне за обяд и средно следобедна почивка
6. Био храни: Докато органичните храни - като плодове, зеленчуци и пакетирани стоки - са склонни да бъдат скъпи, истинският проблем е, че освен ако не ги ядете директно от фермата, те могат да съдържат пестициди или да бъдат преработени. Не забравяйте да прочетете внимателно етикетите на храната, която купувате, дори ако ги купувате от магазина за здравословни храни. Храната не трябва да бъде „органична“, за да бъде здравословна. Придържайте се към етикети, които имат прости и малко съставки, и малко количество естествени захари (като мед, захар от турбинадо, тръстикова захар), натрий и преработени въглехидрати.
