4 бързи съвета за подпомагане на някой с депресия

Повечето хора разбират ефекта на пулсации на всички разстройства на настроението. По-специално депресията се крие във всички краища на дома, във всеки аспект на връзката. Това не само кара човека, който има депресия, да се чувства безнадеждно, а понякога и безполезно, ефектите му въздействат и върху всички около него. Семейство, приятели, близки - всеки чувства някаква част от клиничната депресия на човек.

Затова не е чудно, че често ме питат какво трябва да направи човек за депресиран любим човек.

Ето четири бързи съвета, които помагат да се отговори на този въпрос.

1. Образовайте се.

Образованието винаги е отправна точка, защото докато съпругът или дъщерята или приятел на депресивен човек не разбере болестта, е невъзможно да се каже или да се направи правилното нещо, за да се подкрепи. Направете свое собствено проучване, като отидете онлайн на NAMI.org (Национален алианс за психични заболявания) или dbsalliance.org (Алианс за депресия и биполярна подкрепа), като направите собствено търсене в Google или като прочетете някои от статиите за депресията на този сайт.

2. Намерете точния момент.

Времето е всичко. Най-добрият съвет ще падне за глухи уши, ако е казан в грешния момент. Познавате приятеля или сестра си или майка или син достатъчно добре, за да разберете моделите на неговото или нейното поведение - когато той или тя е нагоре, или надолу, или когато нищо не трябва да се опитва да влезе в атмосферата. Не забравяйте да помислите за времето заедно със съобщението си.

3. Фокусирайте се върху тях, а не върху вас.

Ако се съсредоточите върху нуждите на приятеля си, има голяма вероятност да не ги обидите и, нека бъдем честни, престъпленията се случват в 50 процента от дискусиите между депресиран човек и неговия или нейния близък.

Започнете с основите: храна, безопасност, подслон. Има ли нужда от каране някъде? Можете ли да вземете някои хранителни стоки за нея? Ще ви помогне ли, ако изчистите бюрото й или пометете задната веранда? Ако можете да идентифицирате нещо, по-специално, с което той или тя може да се нуждае от помощ - вместо неясното, „Има ли нещо, което мога да направя?“ - намерението ви да помогнете е по-добре съобщено.

4. Не казвайте нищо.

Понякога да казваш нищо не е това, което е най-полезно и мощно, толкова неудобно, колкото и тишината. Ако вашият приятел, брат или дъщеря е като обикновения човек, който се бори с депресията, той просто може да иска ухо, което слуша, за да чуе всичките му схващания и разочарования и тъга. Той може просто да иска да излезе пред някого за това, което чувства, без да получи много преценки и мнения в отговор.

Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.