Натрапчиво натрупване и 6 съвета за помощ
Измина известно време, откакто разгледах темата за компулсивното натрупване, защото последния път, когато го направих, публикувах снимки на моята колекция от ядки и купчина книги, а следващото нещо, което знам, че се свързах с мен от Discovery Disney, за да бъда фиксиран в някакво специално събирателно шоу. Изглежда, че това е някакъв модел, сега като се замисля. Отивам публично с моите неща ... Канят ме в шоута!
Е, така или иначе, четох статия в есенния брой на 2007 г. на Бюлетинът за депресия и тревожност на Джон Хопкинс - интервю с д-р Джералд Нестадт, MD, MPH, директор на клиниката за обсесивно-компулсивно разстройство на Джон Хопкинс и д-р Джак Самуелс, асистент със съвместно назначение в катедрата по психиатрия и поведенчески науки в университета Джонс Хопкинс Медицински факултет и Катедрата по психично здраве в Блумбъргското училище за обществено здраве в Джон Хопкинс. Еха. Това е много училище.
Разбрах, че въпреки че повечето хора натрупват компулсивно натрупване в същия чадър на болестта като обсесивно-компулсивното разстройство, натрупващите се всъщност имат различни мозъци. Изследванията на мозъчните образи показват, че хората с компулсивно натрупване имат отчетливи отклонения във функциите на мозъка в сравнение с хората с несъбиращи OCD и тези без психиатрични проблеми.
Според д-р Самуелс: „Какво причинява тези мозъчни аномалии (освен генетиката) все още не е ясно, но компулсивното натрупване може да започне след увреждане от инсулт, операция, наранявания или инфекции. В допълнение, психологията и факторите на околната среда (напр. Травматични семейни преживявания) изглежда допринасят за ненормално развитие и работа на мозъка. "
Самуелс казва, че трупането принадлежи към синдром, който също включва:
- Нерешителност
- Перфекционизъм
- Отлагане
- Поведение на избягване
- Трудност при организиране на задачи
И ето няколко интересни статистически данни: трупането на мании и принуди присъства в приблизително 30% от случаите на OCD. Въпреки това, като група, казва Самуелс, засегнатите от OCD лица със симптоми на натрупване имат по-тежко заболяване, по-голямо разпространение на тревожни разстройства и по-голямо разпространение на личностни разстройства от хората с OCD, които нямат симптоми на натрупване. Притежателите често са по-малко отзивчиви към лечението, отколкото несъбиращите пациенти с ОКР.
Д-р Nestadt предлага шест стратегии за борба с претрупването на натрапчиви натрупвания:
- Вземете незабавни решения относно пощата и вестниците. Прегледайте пощата и вестниците в деня, в който ги получите, и незабавно изхвърлете нежеланите материали. Не оставяйте нищо за решение по-късно.
- Помислете два пъти какво допускате в дома си. Изчакайте няколко дни, след като видите нов артикул, преди да го купите. И когато все пак закупите нещо ново, изхвърлете друг притежаван от вас предмет, за да освободите място за него.
- Отделете 15 минути на ден, за да се разредите. Започнете от малко - може би с маса или стол - вместо да се справите наведнъж с цялата завладяваща къща. Ако започнете да се чувствате тревожни, направете си почивка и направете няколко упражнения за дълбоко дишане или релаксация.
- Изхвърлете всичко, което не сте използвали от една година. Това означава стари дрехи, счупени предмети и занаятчийски проекти, които никога няма да завършите. Напомнете си, че много елементи са лесно сменяеми, ако имате нужда от тях по-късно.
- Следвайте правилото OHIO [което очевидно не работи в Охайо, защото съм от там]: Само с него се справяйте веднъж. Ако вземете нещо, вземете решение от време на време и го поставете там, където му е мястото, или го изхвърлете. Не попадайте в капана на преместването на нещата от една купчина на друга, отново и отново.
- Помолете за помощ, ако не можете да го направите сами. Ако смятате, че тези стратегии са невъзможни за изпълнение и не можете сами да се справите с проблема, потърсете специалист по психично здраве.
