Под стрес за парите? 5 съвета за справяне с депресията на дълга

Няма зашеметяващи потресаващи факти: дългът на студентския заем е достигнал рекордни нива, възлизащи на над 1 трилион долара.

Дългът на студентите у нас вече е по-голям от кредитите за автомобили или дълговете по кредитни карти. Съгласно действащото законодателство студентските заеми са един от малкото видове дългове, които не могат да бъдат изтеглени, дори в съда по несъстоятелността.

От другата страна на тези студени, твърди факти е психологическият дълг, който може да поеме. Колкото по-голямо е финансовото напрежение, толкова по-голяма е вероятността да изпитате симптоми на депресия, тревожност и цялостно влошаване на здравето, които могат да ви накарат да се чувствате разсеяни по време на работа.

Ако сте един от милионите, натоварени със студентски заеми или друг вид дълг, вероятно сте изпитвали чувство на безнадеждност. Може да се почувствате така, сякаш не можете да оставите високоплатена, но токсична работа, която плаща добре. Може би сте се страхували да вземате житейски решения като създаване на семейство или закупуване на къща, и всичко това, защото трябва да извършите плащания. Може би се впускате в земята, работейки по няколко концерта и странични шумотевици, само за да свържете двата края.

Някои изследвания дори са установили, че психическият стрес на дълга отразява етапите на скръбта.

• В отричане етап, не искате нищо повече от това да си заровите главата в пясъка и да се преструвате, че вашите студентски заеми не съществуват.
• Следващото може да дойде гняв, колкото и ирационално да е. Може да се ядосате на училището, заемодателя, обществото и дори себе си, че сте взели тези заеми на първо място.
• Може да изпитате чувства на договаряне, обещавайки си, че никога повече няма да теглите заем. Ако само можеше да спечелиш от лотарията, за да можеш просто да напуснеш работа, точка.
• След това идва депресията, това чувство на чисто поражение. Така или иначе никога няма да се измъкна, казваш си, така че какъв е смисълът? Защо изобщо да продължавам да работя усърдно на моята работа, ако парите, които правя, отиват направо за връщане на дълга ми?

Какво можете да направите реалистично, за да се почувствате по-добре? Как можете да бъдете щастливи, без да задържате целите си в живота и кариерата си?

Ето пет конструктивни начина за справяне с ефектите от стреса на студентския заем.

1. Стигнете до корена на парите си - и го оставете

Много пъти силните чувства към парите се коренят в нещо много по-дълбоко, понякога произтичащо от детството ви. Например, ядосан ли си на родителите си, че са те тласнали към кариера, която, макар и добре платена, не е твоето призвание? Може би сте искали да отидете на социална работа, но родителите ви са ви подтикнали да бъдете лекар или адвокат. Може би са ви оказали натиск да посещавате училище в Ivy League и е трябвало да взимате сериозни заеми, за да се случи.

Струва си да свършите работата, за да разгледате чувствата и реакциите, които подхранват стреса и поведението ви (избягване, преразход или нещо друго), за да можете да си възвърнете контрола и да започнете да се разплитате от емоционалната бъркотия на дълга.

2. Притежавайте своя избор

Ако този съвет звучи като тежка любов, е, това е така. Имате възможност психически да притежавате избора си и да си кажете: „Горд съм, че поемам отговорност за своите действия.“ Това е чудесен пример за това как когнитивната преоценка и мисленето за растеж могат да окажат мощно въздействие, като ви мотивират да предприемете действия, вместо да се въртите.

3. Създайте ред от хаоса, за да почувствате по-голям контрол

Паричният срам води до избягване. Това може да означава, че никога няма да гледате вашите заеми или да си правите труда да разберете лихвените проценти, възможностите за изплащане или как да започнете консолидацията. Може би нямате представа какво дължите общо, защото сте избрали да заровите главата си в пясъка (помните ли етапа на отричане на скръбта?).

В действителност информацията всъщност може да облекчи стреса, защото поставя в перспектива най-лошия сценарий, който ви държи през нощта. Ограбва притеснението от властта си над вас.

Например имах клиент, който имаше лош преглед на ефективността. Тази загриженост започна да излиза извън контрол. Страхът от загуба на работата се превърна в крайна сметка на улицата, напълно неспособен да й върне 80 000 долара заеми. Когато я накарах да направи една крачка, за да събере информация за финансовото си състояние, това имаше голямо значение.

За вас това може да означава просто да се обадите на вашата услуга по заем, когато никога преди не сте го правили. Или създаване на електронна таблица с лихвените проценти за различните ви заеми при доставчиците.

Външният ред може да създаде вътрешен мир. Помага за осмислянето на хаоса.

4. Отдалечете се от визията на тунела за мислене за недостиг, за да можете да идентифицирате възможностите за печелене на повече пари

Когато се притеснявате за парите и смятате, че възможностите ви са ограничени, този страх действа като когнитивни щори. Започвате да оценявате ситуациите по защитен начин, пропускайки възможности или шансове точно пред вас.

Да приемем, че сте решили да положите още повече усилия за спестяване и изрязване на ъглите. Особено ако вече сте проницателни във финансите си и се опитвате да направите всичко, което можете, като се молите да бъдете още по-строги с парите си, може да се почувствате невъзможно или дори да се обърнете. Може да откриете, че мислите мисли като „Работих усилено! Заслужавам тази изискана вечеря! ”

Тук промяната е да се отдалечим от „тунелната визия“ на недостига на мислене и да търсим възможности за печелене на повече. Например, ако сте били на работа от известно време, помислете да се обърнете към шефа си за повишение. Или може да предоговаряте споразумение с клиент на свободна практика въз основа на звездните резултати, които сте генерирали за тях. Печелете повече, след това съберете всички допълнителни пари в брой, за да изплатите заемите си.

Усещате, че се напъвате да растете професионално и навлизане с вашите заеми? Това е печеливша.

5. Приоритизирайте финансовото си благосъстояние

Когато действате от страх, отчаяние и срам, е по-вероятно да направите неразумен избор. Поставянето на място на психологическа безопасност е жизненоважно за вашия успех.

Това може да означава жертване на щастливи часове на работа (и раздела за барове от $ 100 от закупуването на кръг за вашите колеги) в полза на игра на по-дългосрочна игра или заемане на работа, която се плаща по-добре за малко, а не тази, която прави сърцето ви пейте, макар и само за малко.

Да, с FOMO може да е трудно да се справим, но в крайна сметка финансовата безопасност е стълб на йерархията на Маслоу от човешките нужди. Това е основата, от която се нуждаете, за да бъдете щастливи, а също така ви позволява да правите по-добри финансови избори.

Голяма част от управлението на дълбокия стрес на студентския дълг е умствено упражнение. Вашият студентски дълг може да се чувства голям или малък по различно време от живота ви. През 20-те години дългът в колежа може да изглежда напълно поразителен, но печалбата, която може да имате през 40-те, може да направи този дълг да изглежда много по-управляем.

Ангажирайте се да спрете да се вманиачавате по числата, да контролирате нещата, които можете да промените, и не чакайте, докато дългът ви бъде изплатен, за да се насладите на живота си.

Хареса ли ви тази публикация? Вземете моя безплатен електронен курс: 5 дни до свобода от съмнение в себе си