7 начина за намиране на щастие след депресия

Чувството за тъга всъщност може да бъде добър знак.

Депресията е клиничен термин, използван за обозначаване на група поведения и вътрешни преживявания, свързани с депресивно настроение. Това е и клинична диагноза. Депресията е различна от това да си тъжен. Тъгата е нормална част от живота и стига да не я чувствате непрекъснато, всъщност е здравословно нещо, което да чувствате.

Важно е да осъзнаете, че да научите как да бъдете щастливи отново след депресия изглежда малко по-различно за всички.

Понякога се борим през лош пристъп на депресия и излизаме от другата страна, само за да се почувстваме все още тъжни. Въпреки че това може да бъде разочароваща и разочароваща реалност за живота „след“ депресия, важно е да се признае, че чувството на тъга може да бъде индикатор за положителен напредък.

Депресията често ни оставя неспособни да почувстваме изобщо нищо, камо ли тъжно. Може да не е първият ви избор за вашия екип, но тъгата наистина има своите скрити добродетели.

Истината е, че „след депресия“ просто не е реалност за много хора. Депресията всъщност е предизвикателство за цял живот, с което се научаваме да живеем и да работим все по-ефективно.

Така че, разбираемо е, че да знаеш как да бъдеш щастлив отново след депресия може да изглежда пресилено или непостижимо за мнозина. И ако мислите, че може да сте депресирани, не бива да се срамувате от това преживяване или да поискате помощ. Ако сте в това пространство след депресия, може да отнеме малко време, за да се върнете към редовните навици.

Ето няколко съвета как да преодолеете депресията, за да ви помогне да се върнете в релсите:

1. Дайте си време да бъдете тъжни.

Ако все още се чувствате тъжни, най-важното, което можете да направите, е да си дадете пространство да се чувствате по този начин.

Бъдете съзнателни. Седнете на дивана за един час и оставете да бъдете тъжни. След това станете и се раздвижете.

Как да разграничим разликата между тъгата, скръбта и депресията

2. Започнете бавно.

Често пъти депресията води до бездействие, което може да ни изтласка от здравословните навици, които може да имаме в други моменти от живота си.

Не очаквайте да се върнете направо във всичките си дейности. Дайте си много време бавно да върнете нещата. Добре е да се напъвате, но не натискайте твърде силно.

3. Направете го лесно.

Понякога това, което беше малка стъпка за нас, когато се чувствахме по-добре, е огромна стъпка, след като депресирахме известно време.

Колкото по-малки и лесни можете да правите новите си дейности, толкова по-голяма е вероятността да успеете. Дайте си този шанс.

4. Потвърдете своя напредък.

Може да бъде лесно да бъдете критични към способностите си и напредъка си, особено ако имате тревожно разстройство, което изостря това поведение. Жизненоважно е да признавате всяко ново и полезно нещо, което добавяте към живота си.

Току-що избягахте емоционален маратон и сега се появявате във фитнеса. Това не е малко нещо.

Научете как да бъдете доволни от себе си (въпреки това, което другите мислят)

5. Изберете по-малкото от две злини.

Нашата перспектива се изкривява, когато сме депресирани. Ние изпускаме от поглед това, което е добро за нас. Когато се възстановявате от депресия, може да се почувствате сякаш избирате между нещо, което не е толкова добро и нещо, което е по-лошо.

Опитайте и изберете по-лесния или малко по-добър вариант.

6. Вземете си почивен ден.

Да, искате да се върнете в релсите, но ако си дадете момент за дишане, това може да ви помогне да стигнете там, където искате да стигнете по-бързо в крайна сметка.

7. Придържайте се към него.

Не стигнахте там, където сте за един ден. Няма да стигнете там, където искате да бъдете и за един ден. Продължавайте да полагате усилия и ще видите резултати, дори ако отнема време. Разбрахте това

Психичните заболявания не са нещо, което просто можеш да изчезнеш, но има лечения, които могат да ти помогнат да се справиш с депресията си.

Ако все още се чувствате тъжни след депресията си, надявам се тези полезни съвети да ви помогнат.

Животът е непрекъснато пътуване и обикновено не е гладко, особено ако се научите как да бъдете щастливи отново след депресия. Независимо дали страдате от депресия или не, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да изградите тези житейски умения и техники, за да можете да ги поставите на място, когато сте в състояние.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да бъдем отново щастливи след депресия, дори ако все още сте тъжни.