Fake It Till You Make It: 5 Cheats from Neuroscience

Привличащата фраза Фалшив, докато успееш е „английски афоризъм, който предполага, че имитирайки увереност, компетентност и оптимистично мислене, човек може да реализира тези качества в реалния си живот.“ 1

Както повечето клишета или лозунги, и тук има повече от зрънце истина. Осветителни тела, толкова разнообразни като Уилям Джеймс и Алфред Адлер - да не говорим за философи от Нова мисъл като Ронда Бърн - изразиха свои собствени вариации на този често цитиран израз.

Когато става въпрос за изследване на този принцип, предпочитам триковете и перспективите, научени от строги проучвания в неврологията, за да разгадая истината. Никой не е защитник на лицемерието, фалшивите новини или наглата самоизмама. Но в някои случаи няколко психологически „бели лъжи“ (за себе си или за други) могат да направят чудодейна промяна в настроението или поведението. С други думи, просветената измама може да доведе до по-високи истини и реалистични цели.

По-долу са изброени няколко от измамите, които се считат за етични и полезни за постигане на високи резултати при самоусъвършенстване. Имайте предвид, че тези преки пътища са предназначени да заблудят мозъка ни, за да произведат реални промени, често временно. В по-голямата си част те са не предназначени да измамят другите2 или да заблудят нашите съвременници

Принудителна усмивка: Както се казва, „Усмихнете се, ако не искате да пеете плоско.“ В мозъка има вид кръгови кабели. Поради въплътеното познание, физическото състояние на тялото може да повлияе на емоциите му.4 Измислянето на усмивка може да отпусне гласните струни и да повлияе на хормоните.5 Разхлабването на лицето и повдигането на скулите предизвиква по-щастливо настроение и насърчава дружелюбието. Всичко е свързано с връзката ум-тяло.

Фалшива стойка: Чувствате се тъжни или уморени? Искате ли да изчистите мозъка си? Не се мърдайте или отпадайте. Смутането влошава умственото познание. Повдигнете гръбнака. Дръжте главата си високо, отворете широко раменете си. Изправете се, но не втвърдявайте. Продължавайте да дишате спокойно. Ще почувствате тласък на енергия и самочувствие.

Извикайте колело и вдигнете ръце: Чувствате се тревожни? Преследван от срокове или подобни задължения? Опитайте да се погалите. Дайте си голяма прегръдка. Нека продължи 30 секунди. След това вдигнете ръце и извикайте WHEEEEEEE! Нека си признаем: не можете да се чувствате напрегнати, когато викате Wheeeeeee.

Преструвайте се, че знаете отговора: Ако мислите, че знаете отговора, вашата вяра в себе си засилва вашата склонност да бъдете прави. Този труден за подражаване трик може лесно да доведе до грешки, ако е причинен от прекомерна самоувереност - но проучванията показват, че техниката често работи.6 Успехът на плацебо във фалшифицирането на решение, което работи в медицината, може да се основава на подобни взаимодействия, протичащи в мозък.  

Действайте така, сякаш: Искате ли да бъдете по-общителни? Искате ли да бъдете по-уверени в себе си? Спри да се колебаеш! Престанете да се спирате на бъдещите планове за ангажиране. Просто го направи. Пролет в действие. Тиражирайте на конференция. Раздайте визитка. Танцувайте на група. Лекувайте първо другите. Проявете доброта. 

Помага да се практикуват тези действия, за да се подобрят техните резултати. Що се отнася до постоянни промени в поведението, този съвет се отнася особено за предприемането на действия, предназначени да ви направят по-добър човек. Например, колкото повече действате позитивно, приятелски, толкова по-естествено става. Колкото повече се глезите с прегръдки и усмивки, толкова по-привични стават стратегиите ви.

Преструването, форсирането или моделирането на поведение изпраща сигнал от несъзнаваното към висшата стратосфера. Доказано е, че подлъгването на тялото по подходящи начини променя настроението, личността и преценката на мозъка.

По отношение на измамите в този списък, не прекалявайте с нещата. Действайте от истинско желание да се усъвършенствате - а не просто да впечатлите другите. С други думи, не предприемайте акт, за да скриете истинския си. Поддържайте намеренията си чисти. Трябва да сте мотивирани отвътре!

Препратки:

1. Фалшифицирайте, докато успеете. (2019, 27 май). Взето от https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Морин, А. (2016, 27 юни). Кога да го фалшифицирате, докато успеете (и кога не трябва). Взето от https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- не трябва
3. Moore, S. (2018, 3 ноември). Как да го „фалшифицирам, докато успееш“ (и защо е абсолютна глупост). Взето от https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Уилсън, R.A. & Foglia, L. (2015). .Включено познание. Философската енциклопедия в Станфорд. Взето от https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2 февруари). 8 Стратегии „Fake It‘ Till You Make It “, подкрепени от науката. Взето от https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Вашите мисли могат да освободят способности над нормалните граници. Научен американски. Взето от https://www.sciachingamerican.com/article/your-oughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/