Възможно ли е да продължите съня на следващата нощ?

В повечето от сънищата си сънят спира преди да стигнете до края. За кошмарите това е добро нещо. След като бъдете преследвани от чудовище, последното нещо, което искате е чудовището всъщност да ви настигне. Когато ви предстои приятна мечта, събуждането преди съня да свърши е досадно. Ако успеете да научите как да бъдете ясен мечтател, може да успеете да продължите съня на следващата вечер.

Ако не искате да прекарате времето, което да бъдете в съзнание, винаги можете да отидете за по-лесния вариант. Можете да продължите мечтата си, след като се събудите там, където сюжетната линия е спряла в съня. Това може да повлияе и на това, за което мечтаете, когато заспите, така че лесно да решите проблема си.

Има и повтарящи се сънища, които автоматично се случват отново и отново. Често този тип сън показва, че има някакъв проблем, страх или желание, с които трябва да се справите в реалния си живот. Продължавате да имате мечтата, защото не се справяте с проблема. Ако искате повтарящата се мечта да приключи, изправете се срещу проблема в реалния си живот или в съня.

След като се събудите, прегледайте какво се е случило в съня ви и какво се случва в момента, в който сънят спря. Сега се върнете към този момент във въображението си. Можете да продължите мечтата и да изберете стъпките, които искате да се случат. Това е лесен начин да завършите мечтата си и дори можете да насърчите вашето подсъзнание да се върне към този сън, след като заспите.

Връщане към вашата мечта

Понякога представянето на резултата от съня не е достатъчно. Искате всъщност да се върнете към мечтата и да изпитате всички приятни чувства, които миг преди това изглеждаха толкова истински. Има трикове за медитация на сън и техники за изобразяване, които можете да научите, за да ви помогнат да продължите съня на следващата вечер или веднага.

За да опитате този метод, трябва да започнете, като се върнете веднага в сън, Ако се събудите насред съня, не се движете и лежете напълно неподвижно. Ако се движите, след като се събудите, тялото ви започва да обработва сетивни стимули за вашето обкръжение. Това може да попречи на последните остатъци от съня, които са останали в ума ви.

Дръжте очите си напълно затворени, защото това ще ви помогне да се върнете в съня. По принцип искате тялото ви да е в състояние, готово за сън. Това означава, че тялото ви трябва да е отпуснато, очите ви трябва да са затворени и да сте напълно неподвижни. Тъй като светлината може да събуди съня ви, уверете се, че стаята ви е възможно най-тъмна, когато спите. Каквото и да правите, не включвайте отново светлината.

Започнете да дишате дълбоко и бавно. Опитайте се да задържите дъха си под контрол с дълги, бавни вдишвания. Това е типът дишане, който изпитвате, когато спите, така че трябва да задейства ума ви да се върне в сън, докато сънят все още витае около ума ви. Някои хора дори казват, че използването на регулирани техники на дишане може да им помогне да заспят за по-малко от минута. Ако сте нови за тази техника, продължете да я практикувате и постепенно ще започнете да се усъвършенствате.

Докато продължавате дълбокото си дишане, опитайте се да си припомните последните спомени от съня. Помнете колкото може повече за съня. Какво ставаше? Кой е бил там? Как се почувствахте? Как изглеждаше стаята или околната среда?

Вашите мечти са по принцип случайна комбинация от вашите мисли, чувства и сензорни приноси от будния ви живот. Ако сте в състояние да останете фокусирани върху съня си, по-вероятно е да имате същите образи и събития в следващия си сън, когато заспите.

Други възможности

Ако можете да си спомните да спите и да върнете мечтите си бързо, последната техника може да работи. Друг вариант е да поддържате тетрадка за мечти. Ако сте сигурни, че няма да можете да се върнете в съня, извадете си бележника с мечти и се опитайте да запомните всичко, което се е случвало в съня. Спомнете си какво правите в съня си, как възприемате действията и всички запомнящи се подробности. Искате да помните съня, докато той все още е в краткосрочната ви памет. Вашият мозък по същество изключва частта от паметта на ума ви, докато спите, така че сънят ще изчезне завинаги, ако не го запишете веднага след събуждането.

Опитайте се да втвърдите всичко, което се е случило в съня ви. Като се съсредоточите върху всичко, което сте почувствали или виждали в съня, ще можете да извадите по-подробен спомен.