Обучението за внимателност подобрява академичните резултати в средното училище

Нововъзникващите изследвания показват, че обучението за внимание може да подобри академичните резултати, да намали честотата на нарушения в поведението в училище и да облекчи стреса сред подрастващите. В две нови проучвания изследователите от Масачузетския технологичен институт установиха, че практиката за фокусиране на нечия информираност върху настоящия момент предоставя множество предимства и може да бъде практика, която може да се предложи от училищата.

„По дефиниция внимателността е способността да се фокусира вниманието върху настоящия момент, за разлика от разсейването от външни неща или вътрешни мисли. Ако сте фокусирани върху учителя пред вас или домашното пред вас, това трябва да е добре за учене “, казва Джон Габриели, професор по мозъчни и когнитивни науки.

Изследователите също така за първи път показаха, че обучението за внимание може да промени мозъчната активност на учениците.

Шестокласниците, които са преминали обучение за внимание, не само съобщават, че се чувстват по-малко стресирани, но сканирането на мозъка им разкрива намалено активиране на амигдалата, мозъчна област, която обработва страха и други емоции, когато разглеждат изображения на страховити лица.

Заедно констатациите показват, че предлагането на обучение за внимание в училищата може да бъде от полза за много ученици, казва Габриели, който е старши автор и на двете проучвания.

„Смятаме, че има разумна възможност обучението за внимание да бъде полезно за децата като част от ежедневната програма в тяхната класна стая“, казва той. „Това, което също е привлекателно за внимателността, е, че има доста утвърдени начини за преподаването му.“

Въпреки това, изследователите смятат, че обучението за внимателност трябва да продължи, за да се получат пълни ползи.

В настоящото изследване и двете проучвания са проведени в чартърни училища в Бостън. В един от докладите, който се появи в списанието Поведенческа невронаука, екипът на MIT проучи около 100 шестокласници.

Половината от учениците са получавали обучение за внимателност всеки ден в продължение на осем седмици, докато другата половина е ходила в клас по кодиране. Упражненията за внимателност са предназначени да насърчат учениците да обърнат внимание на дъха си и да се съсредоточат върху настоящия момент, а не върху мислите за миналото или бъдещето.

Студентите, които са преминали обучение за внимателност, съобщават, че нивата на стрес са им спаднали след обучението, докато учениците от контролната група не. Учениците от групата за обучение на внимателност също съобщават за по-малко негативни чувства, като тъга или гняв, след обучението.

Изобразяване на мозъка се извършва на около 40 от учениците преди и след обучението. Изследователите измерват активността в амигдалата, докато учениците разглеждат снимки на лица, изразяващи различни емоции.

В началото на проучването, преди каквото и да е обучение, учениците, които съобщават за по-високи нива на стрес, показват по-голяма активност на амигдалата, когато видят страховити лица.

Това откритие е в съответствие с предишни изследвания, показващи, че амигдалата може да бъде свръхактивна при хора, които изпитват повече стрес, което ги кара да имат по-силни негативни реакции към нежелани събития.

„Има много доказателства, че прекалено силната реакция на амигдала към негативни неща е свързана с висок стрес в ранна детска възраст и риск от депресия“, казва Габриели.

След обучението за внимателност учениците показаха по-малък отговор на амигдала, когато видяха страшните лица, в съответствие с техните доклади, че се чувстват по-малко стресирани.

Това предполага, че обучението за внимание може потенциално да помогне за предотвратяване или смекчаване на разстройства на настроението, свързани с по-високи нива на стрес, казват изследователите.

В другата хартия, която се появява в списанието Ум, мозък и образование, изследователите не са провеждали никакво обучение за внимателност, но са използвали въпросник за оценка на внимателността при повече от 2000 ученици в 5-8 клас.

Въпросникът се основаваше на скалата за информираност за вниманието към вниманието, която често се използва при проучвания за внимателност при възрастни. Участниците са помолени да оценят колко категорично са се съгласили с твърдения като „Бързам през дейности, без да съм наистина внимателен към тях“.

Изследователите сравниха резултатите от въпросника с оценките на учениците, техните резултати от стандартизирани тестове в държавата, степента на посещаемост и броя на случаите, когато са били отстранени от училище.

Учениците, които показаха повече внимателност, обикновено имаха по-добри оценки и резултати от тестове, както и по-малко отсъствия и отстранения.

„Хората изобщо не бяха задавали този въпрос в какъвто и да е количествен смисъл дали по-внимателно дете е по-вероятно да се справи по-добре в училище“, казва Габриели.

"Това е първият документ, в който се казва, че има връзка между двамата."

Сега изследователите планират да направят пълно училищно проучване с по-голяма група от ученици в много училища, за да проучат дългосрочните ефекти на обучението за внимание. По-кратките програми като двумесечното обучение, използвано в настоящото проучване, най-вероятно няма да имат трайно въздействие, казва Габриели.

„Внимателността е като да ходиш на фитнес. Ако отидете за един месец, това е добре, но ако спрете да вървите, ефектите няма да продължат “, казва той. „Това е форма на умствено упражнение, което трябва да се поддържа.“

Източник: MIT