Как да намерим радост ... Дори когато животът се чувства ужасно
Независимо дали се възстановява от загуба на любим човек, развод, съкращение или нещо друго, ние забравяме да се грижим за себе си и да намираме радост в момента, когато имаме най-голяма нужда от него.
Да се научим как да се преоткриваме, да установим отново своята независимост и да разберем какво искаме през тази следваща глава от живота си е малко поразително. Често може да забравим да видим всички прекрасни неща, които ни очакват.
Често се затъваме толкова много от стреса, претоварването и емоционалните влакчета, че забравяме за всички неща, които имаме за нас. Но да се научиш да намираш радост в живота си, особено докато се ориентираш в загуба, е невероятен подарък, който можеш да си подариш. И може да бъде по-лесно от всякога, когато си зададете следното.
Какви невероятни неща има в живота ви, които може би сте пренебрегнали?
Имаме това несправедливо очакване, че само огромни етапи в живота ни си струва да се празнуват. Но какво да кажем за ежедневните борби, които търпим?
Не си даваме достатъчно кредит за нещата, които сме постигнали. Всеки ден, когато поемате контрола над живота си, всеки ден, когато научавате малко повече за управлението на парите и повторното влизане в работната сила, всеки ден, когато ставате малко по-силни и се грижите за себе си и поставяте себе си на първо място и осъзнавате, че сте са достойни да си върнете увереността и да възстановите живота си е нещо, което трябва да отпразнувате.
И така, какви неща ще започнете да празнувате? Изброих няколко свои!
- Избирам да отпразнувам, че вече не съм във връзка, която беше нездравословна за мен.
- Ще празнувам, че съм оцелял. Преминах през това и сега знам, че мога да преживея всичко.
Ако все още имате проблеми с опитите да идентифицирате неща, които ви доставят радост, не се притеснявайте! Намирането на радост в живота ви е най-важната стъпка към научаването как да се излекувате и да продължите напред. Това е и най-лесният, но най-важен компонент за грижата за себе си, докато се възстановявате от загуба. Друг начин за подход към намирането на радост може да дойде от това да се запитате следното.
Какво е вашето, което никой не може да вземе?
Отговорът на този въпрос създава солидната основа за празнуване на това, което е добро в живота ви. Тези отговори са по-прости, отколкото си мислите. Някои от отговорите ми, особено по време на най-тежките моменти от развода ми, включват:
- Прибирайки се в чиста къща - всичко точно както го оставих.
- Усещането, че макар вече да не съм женен, поне вече не съм в токсична, нездравословна връзка.
- Знаейки, че кучето ми винаги ще ме поздрави с размахваща се опашка и небрежна целувка.
Тези прости неща са тези, които обикновено приемаме за даденост, но когато внимавате за любовта и красотата, които всъщност ви заобикалят, само в очакване да бъдете признати, ще видите десетки неща, за да бъдете щастливи, които са точно пред вас.
Когато светът все още изглежда като бедствие, или когато сте ядосани за нещо, което се е случило днес, или сте видели нещо или сте чули нещо, което ви е накарало да се почувствате недоволни или страдащи от скръб, трябва да направите това:
Запишете 5 неща, за които сте благодарни
Тези неща не трябва да бъдат екстравагантни. Всъщност най-простите неща обикновено са най-добрите, защото ни напомнят, че все още сме живи и че ще се оправим. Имате нужда от вдъхновение? Разгледайте записа от снощи в собствения ми бележник.
- Новото пролетно време
- Миризмата на омекотител на чисти чаршафи
- Гореща солна баня Epsom преди лягане
- Моето куче, което винаги е толкова игриво и глупаво
- Домашна вкусна торта със зехтин след вечеря
Направете това упражнение тази вечер
Предпочитам да правя това, докато се приготвям за лягане. След като завърша нощните ритуали, но все още имам няколко минути, преди да разбера, че ще се откажа, е когато напиша тези неща. Всъщност няма значение кога го правите точно, но намирам, че това в края на деня е най-добрият начин да приключите всякакви глупости, които са се появили в моето пространство, както и да отпразнувате всички добри неща, които са ела и на моя път.
Направете го възможно най-лесно за себе си
На нощното си шкафче, до будилника си, държа средно голям бележник с химикалка. По този начин ще го виждам всяка вечер. Това може да бъде толкова просто за бележник, колкото искате - някои хора стават суперфантастични и ги наричат Gratitude Journals. Просто го наричам спасителен пояс за радост.
Един прост навик може да промени възгледите ви
Това обаче не е просто едно и едно нещо. Трябва да превърнете това в навик, за да работи. Някои проучвания показват, че отнема 21 дни практика, за да превърнете нещо в навик, но ще започнете да забелязвате промяната във вашата перспектива след три дни на писане.
Може да видите и модели на неща, за които сте благодарни - неща, които се появяват редовно в бележника ви. Това не е случайно. Това е знак, че това са нещата от живота ви, които ви носят радост, и това са нещата, които трябва да празнувате. Това са нещата, които когато сте ядосани или самотни, имат силата да ви центрират отново и да ви напомнят, че имате контрол над живота си, че сте силни и че независимо къде сте били, ще получите живота си и щастие обратно.
