Медитацията помага на бежанците да се възстановят от ПТСР
Африканските цивилни в разкъсаните от войната държави са преживели заплахата от насилие или смърт и много от тях са били свидетели на малтретиране, изтезания, изнасилвания и дори убийства на близки.
В резултат на това много конгоанци, живеещи в лагери за бежанци в Уганда, страдат от тежка ПТСР.
Ново проучване показва, че конгоанските военни бежанци, научили техниката на Трансценденталната медитация®, показват значително намаляване на симптомите на ПТСР само за 10 дни.
Както се съобщава в Вестник за травматичния стрес, 11 субекта бяха тествани след 10 дни и 30 дни практика на ТМ. Само след 10 дни симптомите на PTSD спаднаха с почти 30 точки.
„По-ранно проучване установи подобен резултат след 30 дни, когато 90% от субектите с ТМ спаднаха до несимптомно ниво. Но бяхме изненадани да видим такова значително намаляване с тази група само след 10 дни “, каза авторът на изследването Брайън Рийс, доктор по медицина, М.П.Х.
Субектите бяха оценени с помощта на контролния списък за посттравматично стресово разстройство за цивилни лица (PCL-C), който оценява тежестта на ПТСР по скала от 17 до 85. Резултат под 35 означава, че симптомите на ПТСР са намалели.
Субектите в проучването първоначално са тествани със среден резултат 77,9. След само 10 дни практикуване на техниката за трансцендентална медитация, резултатите от тестовете им за PTSD спаднаха до средно 48, клинично значими.
Тридесет дни по-късно субектите бяха тествани отново, като техните резултати от ПТСР паднаха средно до 35,3 - което означава, че те бяха почти без симптоми на ПТСР.
„Това, което прави това проучване интересно, е, когато ги тествахме през 90-те дни, преди да започнат техниката на ТМ, резултатите им от ПТСР непрекъснато се увеличаваха“, каза д-р Фред Травис.
„През този период техните резултати нарастваха, от 68,5 в началото до 77,9 след 90 дни. Но след като започнаха техниката на Трансценденталната медитация, техните резултати от ПТСР рязко паднаха. "
Според изследователите, по време на тази конкретна техника на медитация човек изпитва дълбоко състояние на спокойна бдителност.
Повторното преживяване на това състояние в продължение на 20 минути два пъти на ден култивира нервната система, за да поддържа уредено умствено и физическо функциониране през останалата част от деня.
Това помага да се сведат до минимум обезпокоителните мисли, затрудненията със съня и други неблагоприятни симптоми на ПТСР.
Травис вярва, че опитът с трансцендирането с Трансцендентална медитация „успокоява амигдалата, облекчава симптомите на PTS и освобождава индивида, за да види повече възможности“.
Предишно проучване на конгоански бежанци, в което са участвали 42 субекта, установява, че групата за трансцедентална медитация има среден резултат от контролния списък под 35 след 30 дни, което е без симптоматично ниво, докато средният резултат от контролната група всъщност се влошава за същия период.
„Това е четвъртото проучване, което показва подобрение на ПТСР“, каза Рийс, полковник от медицинския корпус на американския армейски резерв. „Техниката на трансценденталната медитация все повече се разглежда като жизнеспособно лечение от американската армия.“
Източник: Университет по управление на Махариши
