Как да спра да се чувствам като безполезен самотник?

От тийнейджър в САЩ: През целия си живот винаги съм бил изключително срамежлив и съм страдал от социално взаимодействие. Едва имам период на приятели (само няколко, които рядко виждам - ​​не знам дали изобщо да ги считам за приятели). Правя всичко сам - от ходене до училище до сядане в кафенето, до прекарване на почивните си дни.

Изключително срамежлив съм и се изнервям и не съм социален, когато се опитвам да говоря с други хора или когато ми се говори. В резултат на това нямам приятели, нямам чувство за себе си или самоуважение и страдам от депресия поради болката, която идва с чувството, че съм безполезен самотник през цялото време. Винаги мисля, че другите ще гледат на това, което преживявам, като дребен проблем, затова вместо това пълня всичко вътре, което ме кара да се чувствам още по-сам. Страдам от мисли за самоубийство на редовните. Опитах се самоубийство веднъж.

Родителите ми ме накараха да приемам терапия за няколко месеца и мислят, че не трябва да се лекувам. Отново съм на грешен път. Какво мога да направя?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 25 май 2018 г.

А.

Много съжалявам, че сте толкова самотни. Може да ви помогне, макар и малко, да разберете, че изобщо не сте сами в усилията си да намерите приятели. Това е част от предизвикателството на тийнейджърските години и може да бъде много болезнено, докато го преживявате.

Не знам дали лекарствата ще помогнат. Ако вашата тревожност е непреодолима, медицината може да я свали достатъчно, за да се почувствате малко по-смели. Но в крайна сметка ще трябва да се научите да се справяте с безпокойството си и как да участвате в намирането и поддържането на приятели. Ако имате нужда от подкрепа за това, съветник би бил от полза.

Казахте, че имате няколко приятели. Това е страхотно. Обзалагам се, че не знаете, че средният брой истински приятели (дори за възрастни) е 3! Повечето хора също имат познати. Но всичко, от което човек наистина се нуждае, е 1 до 3 близки, близки приятели.

Наистина е ваш избор дали да виждате приятелите си по-често. Не чакайте наоколо хората да ви помолят да правите неща. Активирайте се. Започнете да каните хората да правят забавни неща с вас, за да имате повече контакт. Това прави нещата редовно с хора, което ги превръща от познати в приятели. Шансовете са, че правенето на повече ще ви помогне да срещнете повече хора, които са потенциални приятели.

Също така би било полезно да се присъедините към нещо - въпреки че вероятно не се чувствате като дърводелец. Хората, които споделят опит в екип, в шоу или доброволческа работа, често стават приятели. Непринуденият контакт чрез извършване на взаимна задача помага на хората да се опознаят без толкова голям натиск, колкото социално събитие.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари