Разбиването на негативните мисли може да предотврати рецидив на депресия

Норвежки изследователи са открили, че специфичен вид терапия - наречена метакогниция - значително намалява риска от рецидив.

Метакогнитивната терапия включва обучение на пациентите да не реагират на персеверативни мисли, което означава да се научим да не се фокусираме непрекъснато върху негативните мисли.

„Повечето от нас имат негативни мисли, смятаме, че не сме достатъчно добри или не постигаме това, което искаме. Но само малко хора изпадат в клинична депресия, защото повечето от нас могат да оставят настрана повтарящите се мисли, вместо да се забиват в тях “, каза професор Один Хемдал от Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU).

Депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства в световен мащаб. Въпреки че приемането на депресията като сериозно заболяване се е подобрило, възстановяването от болестта често остава проблематично.

Въпреки новите схеми на лечение, експертите отбелязват, че е характерно за пациенти с депресия да изпитват рецидиви. Резултатите от изследванията показват, че една година и половина след края на лечението, само около 30% от пациентите са все още здрави.

Изследователите открили, че участниците, обучени да разбиват негативни мисли, са имали по-нисък процент на рецидив, отколкото при другите методи на лечение. Когнитивното обучение включва обучение на човек да направи избор, когато се окаже, че преживява или мисли прекомерно за негативна мисъл.

Хората са научени да правят избор или да преоценяват какво мислят; те могат да изберат да продължат да мислят за негативната мисъл или просто да регистрират, че мисълта е там и да продължат напред.

Като осъзнават какво се случва, когато започнат да преживяват, пациентите се научават да разпознават кога се случва и след това да избират други алтернативи. „Това, което поддържа депресията, е, че вие ​​се забивате в мисловен модел и размишлявате за едно и също нещо отново и отново“, каза Хемдал.

Изследователите отбелязват, че методът не се отнася до анализ на тревогите на пациента. Блокирането на мисли изсмуква енергия и не решава нищо. Хората трябва да оставят тревогите да възникнат, но се обучават да станат пасивни наблюдатели, за да посрещнат мислите си с по-откъснато внимание.

Участниците се учат да практикуват да виждат мислите си просто като мисли, а не като отражение на реалността.

„Установихме, че около 67 до 73 процента от пациентите, в зависимост от начина, по който го измервате, все още са класифицирани възстановени една година след края на лечението. Това са добри новини ”, каза Хемдал.

Пациентите, участвали в проучването, са получили десет сесии на метакогнитивна терапия.

След шест месеца 77% от тях са се възстановили напълно от диагнозата си депресия. Между 67 и 73% са били все още здрави една година след лечението, според отговорите на въпросника на пациента. Останалите пациенти са забелязали подобрение, докато за около 15% депресията им е останала непроменена.

Тревожността и депресията често са свързани и проучването показва значително намаляване и на двете.

„Метакогнитивната терапия може да работи по-добре от другите терапии за намаляване на мисловните процеси като преживяване, безпокойство и неподходящи стратегии за справяне“, каза Хемдал. „Но има още много неща, които трябва да знаем.“

Досега медикаментите или когнитивно-поведенческата терапия (CBT) са най-често срещаните подходи за лечение на депресия и тревожност. CBT включва пациентите да изследват мислите си и да ги анализират.

Хемдал смята, че за много пациенти е трудно да преразгледат по-ранните депресивни епизоди. Неговото впечатление е, че метакогнитивната терапия е по-малко взискателна форма на лечение.

„Отзивите на пациентите са, че някои от тях са много доволни и много са изпитали много бързи положителни ефекти.

„Малко сме изненадани, но наистина сме щастливи, че се получи така. За нас изглежда, че когато пациентите пробият кода и успеят да променят своите стилове и модели на мислене, те остават здрави “, каза той.

Но все още остават много изследвания, особено относно дългосрочните ефекти на лечението. Хемдал смята, че е странно, че за изследвания на психичното здраве се изразходват по-малко пари, отколкото за физически заболявания, въпреки че социалните разходи за депресия са от същия мащаб.

„Като общество бихме могли да спестим много пари и да спестим на хората много лични страдания, ако осигурим лечение с метакогнитивна терапия, за да помогнем на хората с депресия“, каза Хемдал.

Hjemdal си сътрудничи с колегите Stian Solem, Roger Hagen, Leif Edward Ottesen Kennair, Hans M. Nordahl и Adrian Wells в проучването, което се появява в списанието Граници в психологията.

Източник: Норвежки университет за наука и технологии