Обучението за устойчивост може да подобри здравето на жените с фибромиалгия
Докато фибромиалгията и упражненията за съпротива често се считат за невъзможна комбинация, ново проучване установява, че с персонализирана програма жените могат да постигнат значително подобрение в здравето си.
„Ако целта на тези жени е да подобрят силата си, тогава те не трябва да се страхуват да спортуват, но трябва да тренират по правилния начин. Отдавна се казва, че те ще изпитват повече болка само в резултат на упражнение за съпротива, че то не работи. Но всъщност е така “, каза д-р Анет Ларсон, чиято дисертация в Академията Sahlgrenska в Швеция е била във физическа терапия.
Като част от дисертацията си тя изучава 130 жени на възраст между 20 и 65 години с фибромиалгия, заболяване, при което девет от 10 случая са жени.
Фибромиалгията се характеризира с широко разпространена мускулна болка и повишена чувствителност към болка, често съчетана с умора, намален физически капацитет и ограничаване на ежедневните дейности, обясни изследователят.
Около половината от 67 жени в проучването + бяха избрани на случаен принцип, за да се подложат на програма за личностно ориентирани, прогресивни упражнения за съпротива, водени от физиотерапевт.
Останалите 63 жени съставляват контролната група и се подлагат на по-традиционна терапевтична програма с упражнения за релаксация.
Обучението и упражненията се провеждаха два пъти седмично и продължиха 15 седмици.
„Жените, които правеха упражнения за съпротива, започнаха с много леки тежести, които бяха определени индивидуално за всеки участник, тъй като те имат силно различни нива на сила“, каза Ларсон. „Започнахме с 40 процента от максималната стойност и след това останахме на това ниво в продължение на три до четири седмици, преди да увеличим до 60 процента.“
Според констатациите на изследването, повече от шест от 10 жени са успели да достигнат ниво на упражнения при 80 процента от максималната си сила. Единият от десетте беше на 60 процента, докато останалите бяха под тази цифра.
Пет жени избраха да спрат тренировката поради повишена болка.
Групата като цяло имаше 71 процента присъствие на упражненията.
„На групово ниво подобренията бяха значителни за почти всичко, което измерихме“, каза тя. „Жените се чувстваха по-добре, натрупаха мускулна сила, имаха по-малко болка, по-добра толерантност към болката, по-добро качество на живот, свързано със здравето, и по-малко ограничение на дейностите. Някои от жените не са се справили с упражнението и са се влошили, което също е важна част от констатациите. "
В контролната група подобренията не бяха толкова значителни, но Ларсон отбеляза, че дори при тези жени силата на ръцете и ръцете се подобрява.
Релаксиращите упражнения вероятно са довели до намалено мускулно напрежение в ръцете и раменете, което от своя страна е позволило на жените да развият повече сила, каза тя.
Констатациите за жените в групата за упражнения за съпротива се влияят от няколко фактора, включително степента на болка и страх от движение преди и по време на упражненията, според Ларсон.
Напредъкът за групата като цяло до голяма степен се дължи на ориентирания към човека подход, с индивидуално коригирани упражнения и подкрепата на физиотерапевт, добави тя.
„Проведеното от нас интервю показва ясно, че жените се нуждаят от подкрепа, за да могат да избират правилните упражнения и правилните натоварвания“, каза тя. „Те също се нуждаят от помощ, когато болката се увеличи. Това изисква съвсем просто подкрепа от някой, който знае болестта си, за предпочитане физиотерапевт. "
Източник: Университет в Гьотеборг
Снимка:
