Кратка внимателна хипнотерапия, показана за облекчаване на стреса и безпокойството

Внимателната хипнотерапия - ново лечение, съчетаващо вниманието с хипнотерапията - показва значително обещание за облекчаване на стреса, според пилотно проучване в университета Бейлор в Тексас.

„Внимателността е вид медитация, която включва фокусиране на вниманието върху осъзнаването на настоящия момент. Това може да помогне на хората да се справят със стреса, но може да изисква месеци практика и обучение “, каза изследователят Гари Елкинс, д-р, директор на изследователската лаборатория за психично тяло в университета Бейлор.

„Хипнозата също включва фокусиране на вниманието, но включва умствени образи, релаксация и предложения за намаляване на симптомите.“

Интервенциите с хипноза обикновено са кратки и са използвани при лечение на болка и симптоми в клиничната практика.

Основната предпоставка на изследването е, че използването на хипноза за постигане на целите на вниманието може да има много предимства, каза Елкинс.

„Комбинирането на внимателност и хипнотерапия в една сесия е нова интервенция, която може да бъде равна или по-добра от съществуващите лечения, с предимството да бъде по-ефективна във времето, по-малко обезсърчителна и по-лесна за използване“, каза той. „Това може да бъде ценен вариант за лечение на тревожност и намаляване на стреса.“

Като кратка намеса внимателната терапия може да бъде широко разпространена и е новаторска нова терапия на ума и тялото, каза той.

Елкинс отбеляза, че въпреки че вниманието само по себе си може да бъде ефективно лечение за стрес и тревожност за някои хора, то обикновено се предоставя в осем седмични сесии, които продължават два часа или повече всяка седмица и включват целодневно отстъпление от осем или повече часа.

Това количество време - повече от 24 терапевтични часа - може да представлява тежест в разходите и времето за някои пациенти. Освен това изследванията не показват, че леченията, основаващи се на вниманието, са постоянно по-добри от стандартната когнитивна поведенческа терапия (CBT), каза той.

За новото проучване изследователският екип на Baylor оцени 42 индивида, които са съобщили, че изпитват високи нива на стрес. Половината от участниците получиха интервенция от едночасови индивидуални сесии, включващи хипноза и предложения за по-голямо внимание. На участниците бяха дадени и аудиозаписи за самохипноза с продължителност около 20 минути, всеки с предложения за хипнотична индукция, релаксация и по-голямо внимание.

Втората група не участва в интервенцията.

Материал за интервенция, фокусиран върху осъзнаването в настоящия момент, осъждащо осъзнаване на петте сетива, осъждащо осъзнаване на мисли и чувства, самохипноза, състрадание към себе си и другите, осъзнаване на личните ценности и смисъл в живота и преход към дългосрочна практика на съзнание хипнотерапия, каза Елкинс.

В края на проучването, внимателната група по хипнотерапия съобщава за голямо намаляване на стреса и значително увеличение на вниманието. Повечето бяха много доволни от броя на сесиите, лекотата на домашната практика и яснотата на съдържанието, каза Елкинс. Средният участник практикува почти всеки ден, а общото удовлетворение от интервенцията е 8,9 по скала от 10.

От друга страна, тези, които не са участвали в интервенцията, не съобщават за значителна разлика между нивата на стрес преди и след проучването.

Едно ограничение на изследването е неговият малък размер на извадката, каза Елкинс. Бъдещите изследвания с по-голяма група участници могат да бъдат от полза, както и тестване на внимателна хипнотерапия за такива опасения като тревожност, депресия или хронична болка, каза той.

Изследването е публикувано в Международен вестник за клинична и експериментална хипноза.

Източник: Университет Бейлор