Тай Чи облекчава безсънието при много оцелели от рак на гърдата

Изследванията показват, че около 30 процента от оцелелите от рак на гърдата страдат от безсъние, което може значително да допринесе за депресия, умора и по-голям риск от поддаване на болестта.

Сега ново проучване в Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) показва, че тай чи, форма на бавно движеща се медитация, облекчава безсънието, както и когнитивната поведенческа терапия (CBT), форма на разговорна терапия, която включва идентифициране и промяна на негативни мисли и поведение.

CBT, макар дълго време да се счита за „златен стандарт“ за лечение на безсъние, за съжаление има някои падения: може да е скъпо и в някои области няма достатъчно обучени за CBT специалисти.

„Поради тези ограничения се нуждаем от интервенции, базирани на общността, като тай чи“, каза д-р Майкъл Ъруин, водещ автор на изследването и професор по психиатрия в Лос Анджелис и директор на Центъра за психоневроимунология на Cousins ​​към Института Semel за неврологията и човешкото поведение.

Констатациите, публикувани в Списание за клинична онкология, показват, че тай чи води до значителни подобрения в здравето на съня при оцелели от рак на гърдата с безсъние, с допълнителните ползи от подобряването на депресивните симптоми и умората.

Освен това, както тай-чи, така и когнитивно-поведенческата терапия показват сходни нива на клинично значими подобрения в симптомите или ремисия на безсънието. Както тай чи, така и CBT показаха трайни ползи за една година.

Безплатни или евтини уроци по тай чи се предлагат често в библиотеки, читалища или на открито в паркове. Професионалистите могат да намерят видеоклипове с инструкции в YouTube и приложенията за смартфони.

В предишни изследвания Ирвин и колеги установяват, че тай чи, което отпуска тялото и забавя дишането, намалява възпалението при оцелелите от рак на гърдата с потенциал да намали риска от заболяване, включително рецидив на рака.

В новото проучване участват 90 оцелели от рак на гърдата, които имат проблеми със съня три или повече пъти седмично и които също съобщават, че се чувстват депресирани и уморени през деня.

Участниците бяха на възраст от 42 до 83 години и бяха разпределени на случаен принцип за седмични CBT сесии или седмични инструкции за тай чи в продължение на три месеца. Групата тай чи научила западна форма на практиката, наречена тай чи.

Изследователите оценявали участниците на интервали през следващите 12 месеца, за да определят дали имат симптоми на безсъние, както и симптоми на умора и депресия и дали показват подобрение.

На 15 месеца почти половината от участниците в двете групи (46,7% в групата на тай чи; 43,7% в групата на поведенческата терапия) продължават да показват стабилно, клинично значимо подобрение в симптомите на безсънието си.

„Преживелите рак на гърдата често не идват само при лекари с безсъние. Те имат безсъние, умора и депресия “, каза Ървин, който също е член на Калифорнийския университет, Лос Анджелис Джонсън Комплексен център за рак. „И тази намеса, тай чи, повлия на всички тези резултати по подобен начин, с ползи, които бяха толкова силни, колкото и златното стандартно лечение за безсъние.“

Много от участниците в тай чи продължиха да практикуват сами след приключване на проучването. „Те често търсят дейности за насърчаване на здравето, тъй като осъзнават, че подходът на внимателност или интервенциите, базирани на здравето, могат действително да ги защитят“, каза Ървин.

Източник: Калифорнийски университет, Лос Анджелис Здравни науки