Упражнението помага на възрастните да управляват ADHD

Ново изследване установява, че дори малко количество упражнения могат да помогнат на възрастните да се справят със симптомите, свързани с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).

Изследователи от Университета в Джорджия установиха, че еднократно упражнение има психологически ползи за възрастни с тези повишени симптоми на ADHD.

Доставчиците на здравни услуги са открили, че около шест процента от възрастните американци съобщават за симптоми, съответстващи на ADHD. Общите характеристики могат да включват тревожност, депресия, ниска енергия и потисната мотивация - фактори, които могат да доведат до лошо представяне на работа или в училище, а също и увеличаване на пътнотранспортните произшествия.

Изследването се появява в списаниетоМедицина и наука в спорта и упражненията.

„Упражнението вече е известно като редуктор на стреса и повишаване на настроението, така че наистина има потенциал да помогне на страдащите със симптоми на ADHD“, каза старшият автор на изследването Патрик О’Конър, професор в кинезиологичния отдел на Университета в Джорджия.

„И докато лекарствата с рецепта могат да се използват за лечение на тези симптоми, има повишен риск от злоупотреба или зависимост и негативни странични ефекти. Тези рискове не съществуват при упражнения. "

Изследването тества 32 млади мъже с повишени симптоми на ADHD, които циклират с умерена интензивност в продължение на 20 минути в един ден, а в друг ден седят и почиват в продължение на 20 минути като контролно състояние.

Участниците бяха помолени да изпълнят задача, изискваща фокус както преди, така и след различните условия, а изследователите отбелязаха движението на краката, настроението, вниманието и самоотчетената мотивация за изпълнение на задачата.

Изследователите откриха, че след упражнението участниците се чувстват мотивирани да изпълнят задачата; те също се чувстваха по-малко объркани и уморени и вместо това се чувстваха по-енергични.

Интересното е, че движенията на краката и изпълнението на задачата не се променят след упражнението - по-скоро упражнението помага на младите мъже да се чувстват по-добре при изпълнението на задачата.

Тези констатации са в съответствие с предишни изследвания, които показват, че еднократно упражнение помага на хората да се чувстват по-енергични, каза О’Конър.

Резултатите показват, че младите мъже, които имат симптоми на ADHD, могат да се възползват психологически от кратките тренировки, подобно на ползите, на които се радват типичните възрастни, които тренират.

„Намаленото чувство на объркване и повишената мотивация за изпълнение на когнитивна задача предполагат, че други видове остри упражнения също могат да са от полза за когнитивната ефективност“, добавя съавторът на изследването Катрин Фриц, докторант от Университета в Джорджия, завършила проучването като част от нея магистърска теза.

„Предполагаме, че различен режим или продължителност или интензивност на упражненията, различни от скучно циклично пътуване в стерилна лаборатория, може да покаже по-големи когнитивни ефекти за страдащите от симптоми на ADHD.“

Източник: Университет на Джорджия