Колко сън получава тийнейджър може да предскаже дневно настроение

Ново изследване установява, че когато тийнейджърите получават недостатъчно количество сън, те показват повишена променливост в тъгата, гнева, енергията и чувството на сънливост.

Изследователите също така откриха, че лошият нощен сън може да създаде порочен цикъл, тъй като нощните колебания в съня сред здрави тийнейджъри предсказват по-лошо настроение на следващия ден. Също така лошото настроение през даден ден предсказваше необичайно лош сън на следващата нощ.

Изследователите смятат, че насърчаването на здравословен сън сред подрастващите може потенциално да предотврати развитието на по-сериозни проблеми с психичното здраве за някои тийнейджъри.

Изследователите установиха, че дефицитът на сън е по-проблематичен от допълнителния сън. Резултатите показват, че юношите показват повишена променливост в тъгата, гнева и сънливостта, когато сънят е ограничен, в сравнение с удължаването на съня. Този ефект не е бил повлиян от възрастта, пола, расата или реда, в който участниците са били подложени на условията на сън.

„Тези резултати са важни, тъй като вариабилността в настроението и емоционалната дисрегулация могат да попречат на социалното, училищното и поведенческото функциониране и могат да допринесат за развитието на по-тежка психопатология“, каза старши автор, доктор на науките Дийн Бийб, професор по педиатрия в Медицински център за детска болница в Синсинати и Медицински колеж на Университета в Синсинати.

„Обещаващият аспект на това откритие е, че сънят може да бъде модифициран и чрез насърчаване на здравословния сън бихме могли потенциално да предотвратим развитието и / или поддържането на по-сериозни проблеми с психичното здраве за някои тийнейджъри.“

Резюмето на изследването е публикувано наскоро в онлайн приложение към списаниетоСпете и беше представен в Денвър на SLEEP 2016, 30-тата годишнина на Асоциираните професионални дружества за сън LLC (APSS).

В проучването изследователите сравняват пет нощи за ограничаване на съня (6,5 часа в леглото) стих пет нощи за продължителен сън (10 часа в леглото) сред същите участници с лица, които имат двудневна почивка между интервенцията.

Участниците се състоят от 97 здрави юноши на възраст 14-17 години (64,9% жени, 46,9% европейци).

Юношите бяха помолени да докладват за чувствата на нервност, тъга, гняв, енергия, умора, способност за концентрация и сънливост всеки ден от проучването.

Променливостта в настроението се измерва чрез стандартното отклонение на тези дневни оценки на настроението за всяко състояние.

Източник: Американска академия по медицина на съня / EurekAlert