Изследването разкрива тайните за намаляване на стреса на йога
Неотдавнашното проучване е продължение на откритието на учените от UCLA, че специфичен вид йога - използван за кратка, проста ежедневна медитация - намалява нивата на стрес на хората, които се грижат за страдащите от Алцхаймер и деменция.
Изследователите откриха определена форма на скандиране на йогическа медитация, практикувана в продължение на 12 минути дневно в продължение на осем седмици, довела до намаляване на биологичните механизми, отговорни за увеличаване на реакцията на възпаление на имунната система.
Сега учените, ако възпалението, ако се активира постоянно, могат да допринесат за множество хронични здравословни проблеми.
В проучване на 45 болногледачи от семейната деменция, психиатърът д-р Хелън Лаврецки и колегите му откриват разлика в генетичния отговор след медитацията на Киртан Крия (KKM). Открито е, че 68 гена реагират по различен начин след KKM, което води до намалено възпаление.
Изследването е отчетено в текущото онлайн издание на списанието Психоневроендокринология.
Лицата, които се грижат за тях, са невъзпитаните герои за тяхната работа в грижата за близките, които са били засегнати от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция, каза Лаврецки.
Грижата за немощен или слабоумен член на семейството обаче може да бъде важен жизнен стрес. Възпитателите на възрастни хора отчитат по-високи нива на стрес и депресия и по-ниски нива на удовлетворение, енергичност и живот като цяло.
Освен това болногледачите показват по-високи нива на биологичните маркери на възпалението. Особено често се смята, че членовете на семейството са изложени на риск от свързано със стреса заболяване и общ спад на здравето.
Въпросът е очевиден предвид остаряването на Америка и очакваното драстично нарастване на разпространението на деменция. В момента поне пет милиона американци полагат грижи за човек с деменция.
„Знаем, че хроничният стрес поставя болногледачите в по-висок риск от развитие на депресия“, каза тя.
„Средно честотата и разпространението на клиничната депресия при болногледачите в семейната деменция се доближава до 50 процента. Полагащите грижи също са два пъти по-склонни да съобщават за високи нива на емоционален стрес.
Полагащите грижи са склонни да са по-възрастни, което води до това, което Лаврецки нарича „нарушена устойчивост“ към стрес и повишен процент на сърдечно-съдови заболявания и смъртност.
Експертите предполагат, че психосоциалните интервенции като медитация намаляват неблагоприятните ефекти на стреса на болногледача върху физическото и психическото здраве. Въпреки това пътищата, по които подобни психосоциални интервенции влияят върху биологичните процеси, са слабо разбрани.
В проучването участниците бяха рандомизирани в две групи. Групата за медитация беше преподавана на 12-минутна йогическа практика, включваща Киртан Крия, която се изпълняваше всеки ден по едно и също време в продължение на осем седмици.
Другата група беше помолена да се отпусне на тихо място със затворени очи, докато слушаше инструментална музика на CD за релаксация, също в продължение на 12 минути всеки ден в продължение на осем седмици. Взети са кръвни проби в началото на проучването и отново в края на осемте седмици.
„Целта на изследването беше да се определи дали медитацията може да промени активността на възпалителни и антивирусни протеини, които оформят генната експресия на имунните клетки“, каза Лаврецки. „Нашият анализ показа намалена активност на тези протеини, свързани директно с повишено възпаление.
„Това е обнадеждаваща новина. Полагащите грижи често нямат време, енергия или контакти, които биха могли да им донесат малко облекчение от стреса да се грижат за любимия човек с деменция, така че практикуването на кратка форма на йогическа медитация, която е лесна за научаване, е полезно също. "
Източник: UCLA
