Кратките упражнения за щастие могат да повишат настроението при възстановяване на злоупотребата с вещества

Ново проучване предполага, че отделянето на няколко минути, за да се включите в упражнения за позитивна психология, може значително да увеличи щастието в момента при възрастни, възстановяващи се от нарушения на употребата на вещества.

Констатациите се публикуват онлайн в Вестник за лечение на злоупотреба с вещества.

„Учените за пристрастяване все повече излизат извън традиционния фокус върху намаляването или премахването на употребата на вещества, като застъпват протоколи за лечение, които обхващат качеството на живот. И все пак организирани положителни преживявания рядко се включват в лечението на тези с нарушения на употребата на вещества “, каза водещият автор Бетина Б. Хеппнер, д-р, старши изследовател в Масачузетската болница (MGH).

Чрез рандомизирано онлайн проучване на повече от 500 възрастни, които съобщават за текуща или предишна борба с употребата на вещества, е било възложено едно от петте кратки, базирани на текста упражнения, които са отнели средно четири минути.

Участниците съобщават за най-голямото нарастване на щастието, след като са изпълнили упражнение, наречено „Преживяване на щастливи моменти“, в което са избрали една от собствените си снимки, които са запечатали щастлив момент и са въвели текст, описващ случващото се в картината.

Упражнение, наречено „Наслаждаване“, в което респондентите описаха две положителни преживявания, които са срещнали през предходния ден, доведоха до следващите най-високи придобивки в щастието. Това беше последвано от „Роза, трън, пъпка“, в което те изброиха акценти и предизвикателства от предходния ден и удоволствие, което очакваха на следващия ден.

За разлика от тях упражнение, наречено „3 трудни неща“, в което участниците пишат за предизвикателствата, с които са се сблъскали през предходния ден, доведе до значително намаляване на щастието.

Изследователите отбелязват, че лекотата на използване и ефективността на тези положителни психологически упражнения предполагат, че те могат да бъдат обещаващи инструменти за повишаване на нивата на щастие по време на лечението, което може да помогне за дългосрочно възстановяване.

„Тези открития подчертават важността на компенсирането на предизвикателствата на възстановяването с положителни преживявания“, каза Хоппнер, доцент по психология в катедрата по психиатрия в Харвардското медицинско училище.

„Възстановяването е трудно и за да бъде усилието устойчиво, трябва да се постигне положителен опит по пътя.“

Нарушенията на употребата на вещества се появяват, когато повтарящата се употреба на алкохол и / или наркотици причинява клинично значимо увреждане, включително здравословни проблеми, увреждане и неспазване на основните отговорности на работното място, в училище или у дома, според Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве ( SAMHSA).

Източник: Обща болница в Масачузетс