Започването на стрес може да повреди целия ден

Нововъзникващите изследвания показват, че започването на стресирания ден може да доведе до каскада от негативни ефекти през целия ден. Всъщност, „ставането от грешната страна на леглото“ може да доведе до множество усложнения, особено сред възрастните хора.

В ново проучване изследователите от Пен Щат откриват, че започвайки сутринта си, като се фокусирате върху това колко стресиращ ще бъде денят ви, може да бъде вредно за вашето мислене през целия ден. Разследващите установиха, че когато участниците се събудят, чувствайки се, че предстоящият ден ще бъде стресиращ, работната им памет - която помага на хората да научат и запазват информацията, дори когато са разсеяни - е била по-ниска по-късно през деня.

Освен това, предвиждането на нещо стресиращо имаше голям ефект върху работната памет, независимо от действителните стресови събития.

Джиншил Хюн, докторант по човешко развитие и семейни изследвания, каза, че констатациите предполагат, че процесът на стрес започва много преди да настъпи стресово събитие.

„Хората могат да мислят и да предвиждат нещата, преди да се случат, което може да ни помогне да се подготвим и дори да предотвратим определени събития“, каза Хюн.

„Но това проучване предполага, че тази способност може да бъде вредна и за функцията ви за ежедневна памет, независимо от това дали стресовите събития действително се случват или не.“

Д-р Мартин Сливински, директор на Центъра за здравословно стареене в щата Пен, каза, че работната памет може да повлияе на много аспекти от деня на човека, а по-ниската работна памет може да има отрицателно въздействие върху ежедневието на хората, особено сред възрастните възрастни, които вече изпитват когнитивен спад .

„Намалената работна памет може да ви направи по-склонни да сгрешите по време на работа или може би по-малко способни да се фокусирате“, каза Сливински.

„Освен това, разглеждайки това изследване в контекста на здравословното стареене, има някои когнитивни грешки с висок залог, които възрастните възрастни могат да допуснат. Приемането на грешно хапче или грешка по време на шофиране може да има катастрофални последици. "

Докато предишни изследвания са изследвали как стресовите събития могат да повлияят на емоциите, когницията и физиологията, не е направено толкова много върху ефектите от предвиждането на стресови събития, които все още не са се случили в контекста на ежедневието.

За изследването изследователите набраха 240 възрастни от расова и икономическа гледна точка. В продължение на две седмици участниците отговаряха седем пъти на ден на въпроси, подканени от приложение за смартфон.

Веднъж сутрин бяха получени отговори дали очакват денят им да бъде стресиращ; пет пъти през деня за текущите нива на стрес; и веднъж през нощта за това дали са очаквали следващия ден да бъде стресиращ.

Участниците изпълниха и задача за работна памет пет пъти на ден.

Хюн каза, че докато лабораторните проучвания имат предимството да контролират опита на участниците по време на проучването, използването на смартфони за събиране на данни, докато участниците обикалят ежедневието си, също има предимства.

„Накарайки участниците да регистрират стреса и познанието си през деня си, нека направим моментна снимка на това как тези процеси работят в контекста на реалния ежедневен живот“, каза Хюн.

„Успяхме да съберем данни през целия ден за по-дълъг период от време, вместо само няколко момента във времето в лаборатория.“

Изследователите установили, че повече очакване на стрес сутрин е свързано с по-лоша работна памет по-късно през деня. Очакването на стреса от предишната вечер не беше свързано с по-лоша работна памет.

Констатациите, публикувани наскоро в Списания по геронтология: Психологически науки покажете важността на мисленето на човека първо нещо сутрин, преди да се е случило нещо стресиращо.

„Когато се събудите сутрин с определена перспектива за деня, в някакъв смисъл матрицата вече е хвърлена“, каза Сливински.

„Ако смятате, че денят ви ще бъде стресиращ, ще почувствате тези последици, дори ако в крайна сметка не се случи нищо стресиращо. Това досега не беше показано в изследването и показва въздействието на това как мислим за света. "

Източник: Penn State