Внимателната йога може да намали рисковото поведение в затруднена младост

Ново проучване показва значително намаляване на рисковия секс и злоупотребата с наркотици при затруднени от 18 до 24-годишни след няколко месеца участие в съзнателна йога и други позитивни стратегии за справяне.

Като част от 10-годишно проучване, посветено на поемането на рискове и вземането на решения, д-р Джасинда Дариотис, изследовател на общественото здраве в Университета в Синсинати, прекара 12 месеца, като се фокусира върху стресорите в ранния живот като предиктор за рисково сексуално поведение, злоупотреба с вещества, и престъпност за повече от 125 младежи в риск.

Тя беше изненадана, когато установи, че малка част от тях вече се включват в конструктивно поведение за справяне сами.

Проучването разкри, че въпреки стресорите в ранния живот, позитивното поведение за справяне, било то научено или генерирано самостоятелно, всъщност може да има защитен ефект.

„Открихме, че много от тези младежи, които са претърпели стресови житейски събития и в противен случай биха попаднали в капана на рисковото поведение, всъщност биха могли да имат положителни резултати по-късно в живота, защото са избрали да се включат в просоциални физически дейности, йога или медитация на вниманието“, Дариотис казах.

По време на проучването Дариотис разглежда несвързаността между младежите, които са имали намерение да имат положително влияние в живота си, но непрекъснато се оказват ангажирани в поведение с отрицателни резултати. Тя откри връзка между стресовите събития в живота и увеличения рисков незащитен секс, насилие и злоупотреба с вещества.

„Ние възприехме цялостен подход, разглеждайки тези проблеми от социална и биологична гледна точка“, каза Дариотис, също директор на Центъра за оценка на образованието, наказателното правосъдие и хуманитарните услуги на UC. „В допълнение към информацията за въпроси и отговори, ние събрахме проби от урина за потвърждение на употребата на наркотици и нивата на тестостерон в началото на проучването, за да видим как хормоните се възпроизвеждат при отрицателно поведение.“

Според Дариотис тестостеронът може да има влияние върху доминирането и агресивното поведение, но ако се насочва чрез просоциално поведение като спорт, йога или здравословна конкуренция, може да има положителни резултати.

„Ако сте звездата във вашия спортен отбор, вие успявате“, каза тя. „Можете също така да бъдете конкурентоспособни в академичен план, когато успеете, като се състезавате с връстниците си.“

Преди да дойде в университета в Синсинати, Дариотис прекара последното десетилетие в университета „Джон Хопкинс“, събирайки по-голямата част от данните, които включват невроизобразяване и ежеседмично разпитване на стотици младежи от всички сфери на живота.

„Особено ми е интересно да преподавам на младежите в риск да регулират своите мисли, процеси и емоции“, каза Дариотис. „Невроизобразяването ни позволява да видим какво се активира в мозъка на човек, докато е в покой или изпълнява задачи, които да ни помогнат да разберем пресечната точка между хормоните, мозъчната структура и активността.“

Дариотис установява, че младежите в риск, които доброволно прекарват времето си в четене на книги, спортуващи или ангажирани в избягване на поведение, са два пъти по-склонни да избегнат рисково сексуално поведение или злоупотреба с вещества. Пример за поведение за справяне с избягването е да не мислим за лошо събитие, което се е случило, а вместо това да мислим какво може да бъде по-добро, обясни тя.

Дариотис установи, че младежите, които не са в състояние да разработят позитивни стратегии за справяне, са много по-склонни да се обърнат към по-рисково поведение, което включва незащитен секс или секс за пари, злоупотреба с наркотични вещества, насилие и престъпност.

Участието в ежеседмични внимателни програми за йога като част от настоящото проучване научи младежите как да поемат контрола върху дишането и емоциите си и им помогна да развият по-здрави умения за дългосрочно справяне.

„Тези констатации подчертават важността на прилагането на позитивни стратегии за справяне с младежите в риск, особено за намаляване на употребата на незаконни наркотици и рисковото сексуално поведение“, каза тя. „Програмите за йога, основани на вниманието, предназначени да подобрят способността да се справят, са необходими в по-ранните възрасти в училищата, за да помогнат на уязвимите младежи да насочат своите умения по-ефективно.“

Като се има предвид относително ниската цена на такива програми и лесните адаптации към различни популации и условия, Дариотис отбеляза, че възвръщаемостта на инвестициите може да бъде значителна, особено ако те могат да намалят арестите, повтарящите се престъпления и други отрицателни резултати за младежите, поемащи риск.

Източник: Университет в Синсинати

Снимка: