Упражнението подобрява психичното здраве на тийнейджърите с наднормено тегло

За мнозина контролът върху теглото е труден и взискателен, особено сред тийнейджърите, тъй като проблемите с недоволството на тялото, социалното отчуждение и ниското самочувствие усложняват картината.

Независимо от това, опасностите от наднормено тегло са добре известни и включват повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и рак, както и генерализирана умора и слабост.

Този труден пейзаж накара д-р Гари Голдфийлд, психолог и клиничен изследовател от университета в Отава, да създаде проучване за преглед на въздействието на упражненията сред юношите с наднормено тегло.

Изследването е съобщено в Списание за детска психология.

„Първото нещо, което казвам на тийнейджърите и родителите да се борят с теглото си в моята практика, е да изхвърлят кантара“, каза Голдфийлд.

„Тези деца са изправени пред достатъчно предизвикателства с тормоз и натиск от страна на връстници днес! Това ново проучване е положително доказателство, че дори умерената доза упражнения е предписваща за подобряване на психичното здраве. "

Изследователите разпределиха на случаен принцип тридесет юноши на възраст 12-17 години за два пъти седмично лабораторни сесии на стационарно колоездене по музика по техен избор или към интерактивна видео игра по техен избор за 10-седмично проучване.

Всички упражнения бяха наблюдавани и изпълнявани с лека до умерена интензивност. Музиката се използва като форма на разсейване от усещания дискомфорт по време на упражнението. Участниците имаха право да спрат по свой избор по всяко време по време на 60-минутна сесия.

Тийнейджърите бяха помолени да докладват за мерки за психосоциално функциониране, които включват: схоластична компетентност, социална компетентност, спортна компетентност, образ на тялото и самоуважение.

Въпреки че физическите ползи от упражнението са били леки (вероятно поради ограничената продължителност на проучването), тийнейджърите съобщават за подобрения в възприетата схоластична компетентност, социална компетентност и няколко маркера на телесния образ, включително външен вид и оценка на теглото.

Според Голдфийлд, подобрените в упражненията образ на тялото, възприеманото социално и академично функциониране са психологически овластяващи и могат да помогнат за предотвратяване на някои от тегленето и дискриминацията и пристрастията, които често се нанасят на затлъстелите деца, което може да има опустошителни ефекти върху емоционалното им въздействие благополучие.

„Говорим за психологически ползи, произтичащи от подобрената физическа форма в резултат на умерено количество аеробни упражнения - а не промяна в теглото или телесните мазнини“, каза Голдфийлд.

„Ако можете да подобрите физическата си активност и фитнес дори минимално, това може да помогне за подобряване на вашето психично здраве. Научавайки децата да се фокусират върху здравословното поведение в активен начин на живот, те се фокусират върху нещо, което могат да контролират. "

Източник: Детска болница на Изследователския институт в Източен Онтарио