6 трика, за да се чувствате щастливи по всяко време на деня (или през нощта!)

Щастието е почти винаги възможно, ако знаете как да го търсите.

Понякога, когато изпитвате тъга или скръб или безнадеждност, отказвате ли се да се чувствате щастливи? Нека изпробваме нов навик - очаквайки поне вкусове на щастие дори в трудни времена. Ето 6 начина да изпитате щастието най-много всеки ден.

5-те най-лесни начина да бъдете щастливи - заложете, че не правите # 4

1. Забележете, говорете и пишете за това, което се чувства добре в живота ви днес. Това може да са палачинките за закуска, обаждането до или от скъп приятел, йога във фитнеса, цветята, които сте виждали по време на разходката си, доброто ви зрение и слух, изчистеното бюро или маса или нещо, което ви води към повече спокойствие и доволство. Понякога чета списъка си с благодарности, когато се чувствам мрънкащ или пренапрегнат. Когато отделя няколко минути, за да се съсредоточа върху това, което се чувства добре, обикновено съм много по-способен да се успокоя и да направя това, което ми се струва важно.
2. Ако сте се хванали да прекарвате твърде много време в миналото или бъдещето, прочетете 4-та пътека на Кен Кийс: „Винаги помня, че имам всичко необходимо, за да се наслаждавам тук и сега, освен ако не позволявам на съзнанието ми да бъде доминирано от изискванията и очакванията, базирани на мъртвото минало или въображаемото бъдеще. " Напомнете си, че имате храна, дрехи, подслон, мобилност, зрение, слух и основни нужди. Много хора не го правят. Не е нужно да се опитвате да се убеждавате, че всичко в живота ви е наред; просто знайте, че точно тук и точно сега, ако не сте останали в „колко е ужасно“, можете да се успокоите и да промените негативните си мисли, за да приемете това, което е така сега. Това не означава, че няма да направите нищо по отношение на вашата ситуация; това просто означава, че това, което сте и имате в момента, може да бъде решено, минус паника и страх.
3. Направете така, както предлага Burkeman Антидотът: Щастие за онези, които не могат да издържат на позитивно мислене. Той вярва, че хората работят твърде много за някои цели. За него животът е да се чувстваш комфортно с несигурност. Това, което може да ви подкрепи в това осъзнаване, е да извлечете някои примери от живота си и на другите, когато сте преминали през трудни времена. Може да се отнася до финансови, романтични, кариерни или други ситуации. За мен, когато добавих много голяма сума към това, което дължах върху ипотеката си за инвестиция в недвижими имоти през 2008 г., която загуби пари, си спомням страховете си от възможността да загубя собствения си дом. Напомням си дори сега, когато възникнат финансови опасения, че се справих с тази трудност. Сега имам по-голямо ипотечно плащане и мога да го платя с наем от шестте си съквартиранти. Не виждам никаква стойност в това да отделяте време за мислене какви лоши неща могат да се случат. Не искам да игнорирам случващото се. Искам да си спомня, че в момента вероятно управлявате най-доброто, което можете, и не можете да очаквате повече от това от себе си или от другите.
4. Намерете поне един или повече начини всеки ден да се лекувате. Това може да означава всичко - от спомени за любими снимки, до наслада на ястие от сладолед, до седене в парка, мечтаейки, до гледане на телевизия или плуване или танци. Ако съставите списък с любими дейности и се чувствате заседнали в определен ден, извадете този списък и изберете такъв, който се чувства добре да направите сега. Ако ви служи за изпълнение на една или повече задачи преди лечението, това също работи. Просто знайте, че в момента правите най-доброто, което знаете, как да отговорите на вашите нужди. Вярвам, че грижата за себе си, любовта към себе си и лакомствата са полезни за всички нас.
5. Понякога промяната на местоположението е достатъчна, за да промени настроението ви. Ако се събудя сутрин и си спомня всичко, което не съм завършил предния ден, обикновено имам мъдростта веднага да стана от леглото. Когато лежа там, в крайна сметка се чувствам виновен или засрамен или разочарован, че не правя или имам това, което искам да правя или имам. Кой би си помислил, че усещането за заседналост може да бъде смекчено само чрез напускане на леглото или бюрото или кухнята. Дори на пет или петнадесет минути разстояние от това душевно задушаващо място може да превърне обезсърчението или притеснението в приемане и да ви отведе в умствено или физическо отклонение, което може да даде по-задоволителен наклон на онова, което се е чувствало толкова тежко преди минути.
6. Запазете папка с цитати от 14 000 неща, за които да бъдете щастливи или утвърждения, щастливи спомени или снимки от пътуване, където можете лесно да получите достъп до него, когато забележите, че имате нужда от асансьор. Можете дори да комбинирате (4) лакомство, (5) промяна на местоположението и (6) папка и да си обещаете, че ще предприемете положителни действия, когато забележите, че вашето спокойно място се изплъзва. Все още може да сте по-малко удовлетворени във връзката си, с детето си, родител или приятел, или с чековата си книжка или друга част от живота си. Може да изглежда трудно да си представите себе си в състояние на щастие, когато наблюдавате живота си. Е, ако можете да направите дори едно нещо, за да се чувствате по-спокойни, мислите ви вероятно ще последват. Какво ще кажете за „афформация“ (въпрос) - „Какво прави толкова естествено да се фокусирате върху това, което работи?“ Оттам сте на пътека, която води до щастие. Ако заобиколите, винаги можете да се върнете на главния път. Щастливи пътеки за вас!

Как да бъдем щастливи: Това е процес - и ние ще ви покажем как

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 6 начина да изпитате щастието чрез възходи и падения.