Витамин D може да намали болката в гърба
Може да е време хроничните страдащи от болки в гърба да се разхождат по слънчевата страна на улицата.
Това не е банално, изявление „о, просто се събери и преодоляй“. Доказано е, че витамин D - ака, слънчевият витамин - помага на пациенти с хронична мускулно-скелетна болка. Ние получаваме витамин D от слънцето (и от други източници, както е обяснено в калций и витамин D за изграждане на кост); когато слънчевите лъчи ударят кожата ви, тялото ви се превръща във фабрика за витамин D. Невероятно.
Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций, така че без достатъчно витамин D няма да получите достатъчно калций. Без достатъчно калций костите ви могат да отслабят, което потенциално води до болки в костите и ставите или мускулно-скелетната болка. (Липсата на калций и витамин D също може да доведе до остеопороза, както е обяснено в Причините за остеопороза.) Неотдавнашен преглед на клинични изследвания от Темите за лечение на болка установи, че хората с хронична мускулно-скелетна болка в гърба винаги са имали недостатъчни нива на витамин D. Тогава, когато те се засилиха с приема на витамин D, болката им намаля драстично.
Това не означава, че можете просто да отидете на пикник в слънчев ден и да вземете няколко добавки с витамин D - и престо, болката в гърба няма. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи колко витамин D трябва да получавате всеки ден и как можете да го набавите достатъчно.
Няма да забележите незабавен ефект от витамин D; дайте му време да се натрупа в тялото ви и да лекувате източника на вашата болка (отслабените кости и стави). Приемането на витамин D е ангажимент и вие също трябва да бъдете ангажирани с другите си възможности за лечение, като лекарства за болка и физическа терапия. Подобен мултидисциплинарен подход като цяло е по-ефективен от опита на само едно лечение наведнъж.
И ако е възможно, излезте повече навън в слънчеви дни. Този витамин за слънчева светлина - витамин D - може да е точно това, от което се нуждае гърба ви.
