Дейностите на открито могат да подобрят вашето психично здраве

За мнозина лятната ваканция е свързана с излизане от коловоза и наслада на великия американец на открито. Ново изследване сред ветераните вече предполага, че груповият отдих на открито може да подобри психичното здраве на нашите войници.

Изследователите от Университета в Мичиган вярват, че участието в продължителни дейности на открито подобрява дългосрочното психологическо благосъстояние.

Ветераните бяха анкетирани преди и след многодневно преживяване за отдих в пустинята, което включваше къмпинг и туризъм в групи между шест и 12 участници.

Повече от половината участници съобщават, че често срещат проблеми с физическото или психическото здраве в ежедневието.

Седмица след опита ветераните отчитат повече от 10 процента подобрение в няколко измервания на психологическото благосъстояние, 9 процента увеличение на социалното функциониране и почти 8 процента печалба в положителните перспективи за живота.

В някои случаи резултатите се запазват през следващия месец.

„Констатациите показват, че разширената групова почивка сред природата може да има значително положително въздействие върху ветераните, борещи се със сериозни здравословни проблеми“, казва д-р Джейсън Дювал, един от водещите автори на изследването.

„Въпреки че са необходими повече изследвания и остават много въпроси, използването на разширени програми за отдих на открито, базирани на групи, за да се улесни преходът на ветераните обратно към цивилния живот изглежда обещаващ подход.“

Клубът Sierra Club, местна природозащитна организация, управлява Инициативата за военни семейства и ветерани, която се фокусира върху предоставянето на достъп до преживявания на открито на членовете на военната служба и техните семейства.

За проучването Сиера клуб искаше да разбере дали тези усилия променят живота на ветераните. Както анекдотичните, така и експерименталните данни предполагат, че излагането на зелена среда е полезно, малко проучвания са изследвали въздействието на тези програми върху ветераните по-специално.

„Sierra Club познава анекдотично психическите, емоционалните и физическите ползи, които произтичат от прекарването на времето сред природата, особено за завръщащите се членове на службата, за които открито може да бъде неразделна част от тяхната реинтеграция“, каза Стейси Баре, директор на мисията на Sierra Club на открито.

„Резултатите от изследването на Университета в Мичиган укрепват тези вярвания и подкрепят усилията ни да направим този тип преживявания достъпни за повече хора.“

Коментари на ветерани подкрепиха заключенията от проучването.

„Това пътуване ми помогна да преоценя какво е важно в живота“, каза Тим, 52-годишен ветеран от флота. „Беше хубаво да живееш една седмица, без да си„ включен “и да се наслаждаваш на открито.“

„Помогна ми да си спомня коя съм и да се наслаждавам на нещо, което не съм имал отдавна“, добави Дан, 39-годишен ветеран от армията.

Откриването на естествен метод за подпомагане на ветераните (и семействата) да се справят с проблемите е важна цел. В отговор на това редица групи за отдих на открито разработиха програми за отдих сред природата, насочени към ветерани.

Ветераните могат да се идентифицират по-силно с дейности на открито, които включват физическо предизвикателство, другарство и постигане на цел - опит, който се споделя с тяхната военна служба.

В резултат на това подходът, използван от тези програми, може да бъде по-привлекателен от конвенционалните клинични лечения, когато става въпрос за справяне с проблемите на психичното здраве.

„Екскурзиите са подкрепяща среда, защото в много отношения те пресъздават много положителни аспекти на военния опит“, каза Дювал. „Те са навън, в група, споделят подобни мисловни модели и в известен смисъл са на мисия. В този сценарий въздействието на природната среда може да бъде засилено. "

Клубът Сиера избра четири партньорски организации като част от проучвателната група: по-висока земя (Слънчева долина, Айдахо), адаптивен спорт Wasatch (Snowbird, Юта), проучване на дивата природа (Минеаполис, Минесота) и Институт за дива природа на жените (Боулдър, Колорадо. ).

Комбинирани, групите предложиха 12 програми с продължителност от четири до седем дни. Обикновено екскурзиите не включват официално, структурирано психологическо консултиране или терапия. Вместо това акцентът беше върху програмите на открито, от риболов на мухи, каяк и рафтинг до раници и гребане.

Пробата от изследването е 98 ветерани. Те бяха изследвани една седмица преди, една седмица след това и около един месец след участие. В допълнение към оценката на демографската и фонова информация, самото проучване измерва промените в психологическото благосъстояние, социалното функциониране, перспективите за живот и ангажираността с времето.

Участието в дейности на открито изглежда има разширени ползи, включително нова откритост или креативност, тъй като ветераните са по-склонни да участват в дейности, които включват изследване (като научаване на нови неща или тестване на способности) и помощ на други.

Промените в благосъстоянието са особено силни и за ветераните, които първоначално са докладвали за по-тежки текущи здравословни проблеми, като степента на подобренията често е 1,5 пъти по-голяма от тази при тези с по-малко сериозни здравословни проблеми.

„Ветераните с по-сериозни здравословни проблеми изглежда се възползваха най-много“, каза Дювал.

Източник: Мичигански университет