Разходките, градинарството, плуването, танците могат да забавят стареенето на мозъка

Възрастните хора, които редовно ходят, градинарят, плуват или танцуват, могат да имат по-голям мозък от неактивните си връстници, според предварително проучване.

Изследователите казват, че упражнението може да забави стареенето на мозъка с четири години.

Проучването използва сканиране с магнитен резонанс (ЯМР) за измерване на мозъка на хора с редица нива на активност, включително тези, които са били неактивни спрямо тези, които са били много активни. Сканиранията показват, че по-малко активните хора имат по-малък обем на мозъка, според резултатите от проучването.

„Тези резултати са вълнуващи, тъй като предполагат, че хората могат потенциално да предотвратят свиването на мозъка и ефектите от стареенето върху мозъка, просто като станат по-активни“, казва авторът на изследването Ян Гу, д-р от Колумбийския университет в Ню Йорк и член на Американската академия по неврология.

„Последните проучвания показват, че с напредване на възрастта физическата активност може да намали риска от когнитивен спад и деменция. Нашето проучване използва мозъчни сканирания за измерване на мозъчните обеми на разнообразна група хора и установи, че тези, които се занимават с третото най-високо ниво на физическа активност, имат мозъчен обем, еквивалентен на четири години по-млад при стареене на мозъка от хората, които са били в долно трето ниво на активност. "

В проучването са участвали 1557 души на средна възраст 75. Никой не е имал деменция, но 296 души са имали леко когнитивно увреждане и 28 процента са имали гена APOE, който е свързан с по-голям риск от болестта на Алцхаймер, според изследователите.

На участниците бяха дадени физически изпити, тестове за мислене и памет и бяха попитани за ежедневните им задачи и други физически дейности. След това изследователите изчисляват колко време и енергия отделя всеки човек за тези задачи и дейности.

Изследователите разделят хората на три групи: Тези, които са били неактивни; тези, които са били малко активни, което означава, че всяка седмица са имали приблизително два часа и половина физическа активност с ниска интензивност, час и половина умерена физическа активност или един час физическа активност с висока интензивност ; и тези, които са били най-активни, което означава, че всяка седмица са имали или седем часа физическа активност с ниска интензивност, четири часа умерена физическа активност или два часа физическа активност с висока интензивност.

След това изследователите прегледаха MRI сканиране на мозъка на всички участници и установиха, че в сравнение с хората в неактивната група, тези, които са били най-активни, имат по-голям общ мозъчен обем.

След коригиране на възрастта, пола, образованието, расата / етническата принадлежност и състоянието на гена APOE, средният размер на мозъка за тези, които са били неактивни, е 871 кубически сантиметра, в сравнение с 883 кубически сантиметра за най-активните, разлика от 12 кубически сантиметра или 1,4 процента. Това е еквивалент на почти четири години стареене на мозъка, според резултатите от проучването.

Резултатите са сходни дори след изключване на хора с леко когнитивно увреждане, отбелязват изследователите.

„Нашите резултати допълват доказателствата, че повече физическа активност е свързана с по-голям обем на мозъка при възрастни хора“, каза Гу. „Освен това се основава на доказателства, че по-честото движение на тялото ви през целия живот може да предпази от загуба на мозъчен обем.

Ограничение на проучването е, че информацията за физическата активност разчита на способността на човек да помни колко често и колко време е бил активен, отбелязват изследователите.

Освен това, Гу отбеляза, че поради специфичния дизайн на изследването, това проучване не доказва, че упражненията предотвратяват свиването на мозъка. Показва асоциация.

Проучването, подкрепено от Националния институт за стареене и Националните здравни институти, ще бъде представено на 72-ата годишна среща на Американската академия по неврология в Торонто, Канада, от 25 април до 1 май 2020 г.

Източник: Американската академия по неврология