Оптимизираната музика помага за подобряване на настроението
Експерти казват, че проучването подчертава, че хората могат активно да подобрят настроението си, ако процесът се извърши по правилния начин.
„Нашата работа осигурява подкрепа за това, което много хора вече правят - слушайте музика, за да подобрите настроенията си“, каза водещият автор Юна Фъргюсън, д-р.
„Въпреки че преследването на лично щастие може да се разглежда като егоцентрично начинание, изследванията показват, че щастието е свързано с по-голяма вероятност за социално полезно поведение, по-добро физическо здраве, по-високи доходи и по-голямо удовлетворение от връзката.“
В две проучвания на Фъргюсън участниците успешно подобриха настроенията си в краткосрочен план и засилиха цялостното си щастие за период от две седмици.
По време на първото проучване участниците подобриха настроението си, след като бяха инструктирани да се опитат да го направят, но само ако слушаха оптимистичната класическа музика на Копланд, за разлика от по-мрачния Стравински.
Други участници, които просто слушаха музиката, без да се опитват да променят настроението си, също не съобщават за промяна в щастието.
Във второто проучване участниците съобщават за по-високи нива на щастие след две седмици лабораторни сесии, в които са слушали положителна музика, докато се опитват да се чувстват по-щастливи, в сравнение с участниците в контрола, които са слушали само музика.
Въпреки това, Фъргюсън отбеляза, че за да могат хората да приложат нейното изследване на практика, те трябва да бъдат предпазливи от прекалено много вглеждане в настроението им или постоянно да питат: „Щастлив ли съм вече?“
„Вместо да се съсредоточават върху това колко щастие са спечелили и да се занимават с този вид умствено изчисление, хората биха могли да се съсредоточат повече върху това да се насладят на опита си от пътуването към щастието и да не се закачат на дестинацията“, каза Фъргюсън.
Работата на Фъргюсън потвърждава по-ранни констатации от съавтора на настоящото изследване, доктор Кенон Шелдън, професор по психологически науки.
„Моделът за превенция на хедоничната адаптация, разработен в по-ранните ми изследвания, казва, че можем да останем в горната половина на нашия„ набор от потенциални щастия “, докато продължаваме да имаме положителни преживявания и да избягваме да искаме твърде много повече, отколкото имаме, - каза Шелдън.
„Изследванията на Юна показват, че можем умишлено да се стремим да направим умствени промени, водещи до нови положителни преживявания в живота. Фактът, че сме наясно, че правим това, няма вредно въздействие. "
Изследването е публикувано в Списанието за позитивна психология.
Източник: Университет в Мисури
