Продължително седене, свързано с по-кратък живот

В сравнение с хората от по-ранни поколения, обикновеният човек днес прекарва непропорционално много време, седнал, независимо дали работи в офис, играе видео игри или шофира кола. Това увеличено време на седене оказва влияние върху телата ни, както и върху продължителността на живота ни.

Ново проучване, публикувано в Американски вестник за превантивна медицина, установи, че седенето за повече от три часа на ден е причина за почти четири процента от смъртните случаи от всички причини. Изследователите също така изчисляват, че намаляването на времето за седене до по-малко от три часа на ден би увеличило продължителността на живота средно с 0,2 години.

Анализирайки проучванията на хора от 54 различни страни, изследователите установяват, че времето на седене значително е повлияло на нивата на смъртност от всички причини, което представлява приблизително 433 000, или 3,8 процента, от всички смъртни случаи във всички държави в проучването.

Те установиха, че заседанието има по-голямо въздействие върху смъртността в региона на Западен Тихи океан, последван съответно от европейските, източните средиземноморски, американските и югоизточните азиатски страни.

Констатациите имат силни последици за живота ни, особено в светлината на неотдавнашни изследвания, които показват, че продължителното седене е свързано с повишен риск от смърт, независимо от нивото на активност. Сега изследователите вярват, че дори ангажирането с умерена или енергична физическа активност може да не е достатъчно, за да премахне вредните ефекти от продължителното седене.

„Беше забелязано, че дори умерените намаления, като 10% намаление на средното време на седене или 30-минутно абсолютно намаляване на времето на седене на ден, могат да окажат незабавно влияние върху смъртността от всички причини в 54-те оценени страни, докато по-смелите промени (например 50 процента намаление или два часа по-малко) биха представлявали поне три пъти по-малко смъртни случаи в сравнение с 10 процента или 30 минути сценарии за намаляване “, обясни водещият изследовател Леандро Резенде, магистър, катедра по превантивна медицина, Медицински факултет на Университета в Сао Пауло.

Проучванията започват да ни показват колко точно е вредно продължителното седене за нашето здраве, дори когато е съчетано с упражнения; промяната на навиците обаче е трудно предложение.

„Въпреки че седенето е присъща част от човешката природа, прекомерното седене е много често в съвременните общества“, каза Резенде. „Заседналото поведение се определя от индивидуални, социални и екологични фактори, всички силно повлияни от настоящата икономическа система, включително по-голям брой спестяващи труд устройства за пътуване до работното място, вкъщи и на работа и неравенства в градската среда, които принуждават хората да пътуват по-дълго разстояния и живеят в райони, в които липсва подкрепа за активен начин на живот. "

Констатациите от проучването показват, че намаляването на времето за седене, дори с малко количество, може да доведе до по-дълъг живот, но намаляването на времето, прекарано на столове, може също да накара хората да бъдат по-физически активни като цяло.

„Въпреки че времето за седене представлява по-малко въздействие в сравнение с други рискови фактори, намаляването на времето за седене може да бъде важен аспект за промоцията на активен начин на живот, особено сред хората с по-ниски нива на физическа активност“, каза Резенде. „С други думи, намаляването на времето за седене би помогнало на хората да увеличат обема си на физическа активност по продължение на континуума до по-високи нива на физическа активност.“

Източник: Elsevier Health Sciences