Отношение важно за здравословния начин на живот

Ново проучване предполага, че подходящото отношение към физическата активност е важно, тъй като несъзнаваните вярвания често влияят на поведението.

По-конкретно, непреднамерената физическа активност може да бъде повлияна от неразпознати нагласи, казва професорът от щата Пенсилвания д-р Дейвид Конрой.

Предизвикателството за насърчаване на повече активност може да бъде посрещнато чрез разбиране на мотивацията, както зад умишлените упражнения, така и от присъщото поведение.

„Ако нямате навика да бъдете физически активни, можете да останете без енергия, опитвайки се да се принудите да го правите всеки ден“, каза Конрой.

„Но ако можете да превърнете физическата активност в обичайна, да бъдете активни става много по-лесно.“

Усилията за увеличаване на физическата активност са начело на научните изследвания в областта на общественото здраве, тъй като ползите от здравословния начин на живот далеч надхвърлят физическото и психическото благосъстояние.

Повечето от тези усилия обаче се фокусират върху явна мотивация - външни фактори, които водят до промяна в поведението.

Изричната мотивация може да включва спазване на препоръката на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ за 150 минути аеробна активност през цялата седмица или изготвяне на планове с приятел за започване на програма за отслабване.

Но изричните мотивационни процеси често са неуспешни в причиняването на промени, които хората могат лесно да поддържат в дългосрочен план.

Конрой, заедно с Shawna Doerksen, асистент по отдих, управление на парка и туризма; Аманда Хайд, аспирант по кинезиология; и Нуно Рибейро, завършил отдих, управление на паркове и туризъм, изследва 200 студенти за връзка между физическата активност и нивото на неволна дейност.

„Не беше общото ниво на активност, върху която се фокусирахме, а по-специално неволната дейност - онези малки неща, за които дори не мислите, ви помагат да изгорите тези допълнителни малко калории“, каза Конрой.

Техните резултати, публикувани в априлския брой на Анали на поведенческата медицина, показват положителна връзка между хора, които имат положително отношение към физическата активност, и тези, които са извършвали по-неволно физическо натоварване, като например изкачване на стълби, вместо да чакат асансьора, или ходене по-нататък до магазина поради паркиране на първото свободно място отколкото търсене на по-близко пространство.

Изследователите измерват неизразеното отношение на учениците към упражненията с общ психологически тест, който използва думи или картини, за да задейства автоматичния отговор на човек.

Компютърният тест изисква категоризиране на стимул, в този случай вид физическа активност, с думи, които са или „добри“, или „лоши“.

Колкото по-бързо човек свързва сдвояването като добро или лошо, толкова по-силно свързва тези две неща в паметта си.

Conroy и Doerksen също използваха въпросници, за да определят количеството физическа активност, която учениците прогнозираха, че ще получат през седмицата.

Сумата варираше в зависимост от това колко активни бяха учениците в тяхната социална група или резултатите, които те очакваха от физическа активност.

Изследователите монтират всеки ученик с крачкомер, за да изчисли общата активност, която е преживял през една седмица. Размерът на неволната дейност се изчислява чрез коригиране на общите резултати на активността, за да се отчетат намеренията на хората да бъдат активни.

„Опитваме се да проследим това сега, като разглеждаме по-широк кръг от популации“, каза Конрой.

Има големи разлики в това, което мотивира млади възрастни, възрастни в средата на живота или родители и възрастни хора, които могат да имат физически ограничения, отбеляза той.

Сега изследователите проучват дали има начини за насърчаване или насърчаване на физическата активност, без човек да знае това.

Източник: Penn State University