Пандемична сребърна подплата? Студентите спят по-добре

Пандемичните и ограничителни заповеди за престой в дома на COVID-19 се отразиха на много аспекти на физическото и психичното здраве през последните месеци. Но в една област може да има сребърна подплата.

Според ново проучване на изследователи от университета в Колорадо Боулдър, някои от нас спят по-добре.

„Въпреки че преживяваме това невероятно стресиращо време, което променя драстично поведението ни, наблюдаваме промени в поведението на съня, които в по-голямата си част са положителни“, каза водещият автор д-р Кен Райт, професор по интегративна физиология и директор на университетската лаборатория по сън и хронобиология.

За проучването Райт и неговите съавтори от Университета във Вашингтон се заеха да оценят как се променят навиците на съня на студентите вследствие на широко разпространените поръчки за престой вкъщи и насоките за социално дистанциране, въведени през март 2020 г.

Райт вече беше събрал данни за съня от 139 студенти от CU Boulder за една седмица от 29 януари до 4 февруари като част от проект за клас. Когато всички инструкции преминаха към онлайн обучение на 16 март, той каза, че вижда възможност за научни изследвания веднъж в живота.

„Това е безпрецедентно време за изследвания, но когато става въпрос за сън, не много хора имат достъп до данни за това, което хората са правили преди“, каза той. „Направихме.“

Когато Райт повтаря едноседмичното проучване със същите студенти от 22 до 29 април, изследователите установяват, че средно учениците отделят още 30 минути на седмица и още 24 минути през уикенда за сън. Онези студенти, които бяха спестили сън най-много преди пандемията, видяха най-големите подобрения, като някои спяха дори по два часа вечер.

Учениците също така поддържаха по-редовно време за сън и събуждане и изпитваха по-малко "социално реактивно забавяне", това мрачно чувство, което се появява, когато хората остават до късно и спят по-късно през уикендите и след това възобновяват по-ранен график в понеделник, съобщават изследователите.

След пандемията значително повече студенти - 92 процента - също получиха минималните седем часа на нощ сън, препоръчани от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Обикновено около една трета от американските студенти не успяват да спят толкова много, отбелязват изследователите.

Според Райт сънят е особено важен сега, тъй като проучванията показват, че неадекватният сън отслабва имунната система, оставяйки хората по-уязвими към вирусни инфекции и по-малко отзивчиви към ваксините.

„Знаем, че когато не отговаряте на препоръките за сън, това може да допринесе за много негативни здравословни проблеми“, каза Райт.

Той отбеляза, че недостатъчният и нередовен сън и социалното изоставане показват, че всички повишават риска от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и разстройства на настроението.

„Фактът, че много от тези мерки за сън се подобряват, е добър знак“, каза той.

Една констатация обаче не беше толкова добра, добави той.

В сравнение с февруари учениците си лягат около 50 минути по-късно през седмицата и 25 минути по-късно през уикенда и също се събуждат по-късно.

"Като цяло, по-късното време за сън е свързано с лоши здравни резултати", каза Райт, който съветва хората да се опитват да променят цикъла си за сън по-рано, като излагат ярка светлина сутрин и затъмняват светлината два часа преди лягане.

Необходими са повече изследвания, за да се определи дали се случват подобни промени сред широката общественост и ако да, защо, каза той.

Райт отбеляза, че жителите на Боулдър, най-общо казано, са по-добри спящи за начало. Едно предишно проучване на най-големите 500 града в САЩ установи, че преди пандемията, Боулдър е имал най-ниския процент възрастни, които са спели по-малко от седем часа на нощ.

Райт подозира, че новите открития вероятно ще се прилагат по-широко за студенти в цялата страна.

Ключът сега е да се набележат начини за поддържане на тези добри навици на сън, след като училището се възобнови лично, заключи той.

Изследването е публикувано в списанието Съвременна биология.

Източник: Университет на Колорадо в Боулдър