Визуализирането на бъдещето може да помогне при отслабване
Според проучването жените, които са мислили за бъдещи сценарии, са успели да отложат удовлетворението, независимо дали са с наднормено тегло или са слаби.
„Това изследване със сигурност е добре дошла новина за хора, които се борят да отслабнат, защото показват, че когато хората бъдат научени да си представят или симулират бъдещето, те могат да подобрят способността си да забавят удовлетворението“, каза Леонард Х. Епщайн, д-р. Д., професор в Университета в Бъфало, училище по медицина и биомедицински науки, който е старши автор на изследването.
Изследването е част от област, наречена проспекция, процесът, чрез който хората могат да се проектират в бъдещето, чрез мислено симулиране на бъдещи събития.
Епщайн отбелязва, че много хора изпитват трудности да устоят на импулса за незабавно удовлетворение. Вместо това те се ангажират с „забавяне на отстъпката“, при което отстъпват бъдещи награди в полза на по-малки, незабавни награди.
Тази тенденция е свързана с по-голяма консумация на висококалорични, готови за консумация храни, каза той. Експертите предполагат, че ако хората могат да променят отлагането на отстъпките, те биха били по-успешни при отслабване.
„Сега разработихме лечение за това“, каза той. „Можем да научим хората как да намалят отстъпките от забавяне, където те се учат как да симулират мислено бъдещето, за да умерят своето поведение в настоящето.“
За изследването изследователите набраха 24 слаби жени и 24 жени с наднормено тегло и затлъстяване. Всички те бяха подложени на няколко поведенчески оценки, за да определят разликите в нивото на мотивация на всеки човек, неговата гледна точка във времето и колко търсеха забавление и реагираха на награди.
След това изследователите оцениха колко забавяне отстъпва на жените, ангажирани с помощта на хипотетичен тест, който обещава различни суми пари, налични сега или в бъдеще. Докато наличната сума в бъдеще оставаше $ 100, наличната сума веднага намаляваше по време на всеки тест, като в крайна сметка спадаше до $ 1.
След това жените бяха помолени да мислят за бъдещи събития, които ще се случат през периодите от време, включени в теста. Например, ако избират между $ 95 сега и $ 100 за шест месеца, ще бъдат инструктирани да помислят за най-яркото събитие, което ще им се случи шест месеца, като например рожден ден.
Контролна група беше помолена да помисли вместо ярки сцени от прочетената от тях история за Пинокио.
Изследователите установили, че тези, които са се ангажирали с бъдещото мислене, са успели да намалят отлагането на отстъпките. Те също така откриха, че има малко разлики между слабите и наднормените и затлъстели жени.
В проучване, публикувано по-рано тази година, Епщайн и колегите му демонстрираха, че жените с наднормено тегло и затлъстяване ядат по-малко, когато си представят себе си в приятни бъдещи сценарии. Това също намали склонността им да се ангажират със забавяне на отстъпките, каза той.
"В настоящото проучване ние показваме, че епизодичното бъдещо мислене работи еднакво добре при жени с наднормено тегло и затлъстяване в сравнение с слабите жени", каза той.
„Това е важно, тъй като няколко проучвания показват, че жените с наднормено тегло / затлъстяване са по-импулсивни. Фактът, че проектирането на себе си в бъдещето и представянето на бъдещи сценарии работи еднакво добре за слаби и жени с наднормено тегло / затлъстяване, е важно за проектирането на интервенции за намаляване на импулсивното вземане на решения при жени, които трябва да отслабнат. "
Изследването, финансирано от безвъзмездна помощ от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания на Националните здравни институти, е публикувано в списанието Апетит.
Източник: SUNY University в Бъфало
