7 съвета за поемане на отговорност за времето си и живота си

„Знам, че трябва да стигам до фитнеса всеки ден, но нямам време.“ „Бих искал да чета на децата си всяка вечер, но нямам време.“ „Наистина бих искал да се съберем с приятели, но нямам време.“ „Знам, че трябва да участвам повече като доброволец, но просто не мога да го наместя.“ „Бих работил върху хобито, което обичам, но нямам време.“

Време. Време. Време. Това е толкова често срещано оплакване. Чувам го всеки ден - от моите клиенти, от приятелите ми, от възрастните ми деца, от мен самата. Изглежда, че часовникът е враг на всичко, което обогатява, радва и възпитава. Уловени в това, което смятаме, че трябва да правим, ние поставяме нещата, които най-много обичаме да правим, дори неща, които трябва да правим за собственото си физическо и емоционално здраве, в дъното на списъка.

Резултатът? Нашето здраве страда. Нашите връзки страдат. Нашите деца растат без семейното забавление и възпитание, което заслужават. Принадлежностите за хоби се преместват в задната част на килера. Ние се отказваме от мечтите.

Звучи познато? Отговаряте ли за времето си или то е станало отговорно за вас? Ако искате да поемете по-голям контрол върху времето и живота си, ето програма от 7 стъпки за това.

7 съвета за промяна

1. Спрете да се оправдавате. Имате същия брой часове на ден като всички останали. Оглеждам се. Има хора, които познавате, които също имат трудна работа, семейства и проблеми с психичното здраве, които въпреки това живеят по-удовлетворяващо от вас. Да, знам. Има хора, които изглежда имат повече енергия или се нуждаят от по-малко сън или които не са обременени от безпокойство. Но факт е, че има хора, подобни на вас, които живеят по-балансиран живот от вас. Първата стъпка към извършването на каквато и да е промяна, дори и промяна във вашето използване на времето, е да поемете отговорност за това, как обаче допринасяте за проблема.
2. Поставяне на цели: Направете сериозен списък с нещата, които бихте направили, ако имате повече време. Дръжте го реално и реалистично. Да, може да си фантазирате как да спасите света или да спечелите страхотен милион. Но по-реалистичните идеи са да отделите време за някаква благотворителна дейност и постепенно да увеличите доходите си. Може да искате да намерите окончателно лекарство за социална тревожност, което да ви изолира. Но по-реалистичната цел е да се идентифицира и да се направи първа стъпка към връщането в света. Означете със звезда 3-те неща от списъка, които са най-важни за вас. Това са вашите непосредствени цели.
3. Водете дневник на времето за две седмици: Преди лягане всяка вечер записвайте как сте прекарали всеки час от деня. Запишете какво правите и как се чувствате по въпроса. Наистина ли трябваше да го направите? Искахте ли да го направите? Има ли неща, които бихте могли да направите по различен начин, за да имате повече време за нещата, които са най-важни за вас? Ако установите, че не можете да погледнете назад и да си спомните цял ден, извадете дневника си няколко пъти на ден и го попълнете. Да, знам, че това е досадно. Знам, че е трудно да отделите време, за да следите времето си. Но ако сериозно искате да направите промяна, от тук започвате. Като бонус: Изследователите са открили, че щом хората започнат да проследяват каквито и да е усилия за промяна на навика, независимо дали става въпрос за загуба на тегло, отказване от тютюнопушене, ежедневни упражнения или нещо друго, има подобрение. Да си наясно е първата стъпка към промяната.
4. Разгледайте данните си: Погледнете вашите модели и избори във вашия дневник на времето. Има ли разлика между това как казвате, че искате да прекарате времето си и какво всъщност правите с него? Има ли изисквания към вашето време, които наистина, наистина искате да не са там? Има ли практически причини (ниски доходи) или емоционални проблеми (депресия), които пречат? Водя записки. Помислете добре за това, което откривате.
5. Правя план: Проучванията ни показват, че съставянето на план и предприемането на крачка или две ни кара да се чувстваме по-добре за себе си. Върнете се към тези 3 цели. Определете един или два нови избора, които можете да направите точно сега, тази минута, които ще ви приближат до по-голяма отговорност за времето и живота си. Вземете предвид реалните ограничения, но не ги правете по-големи, отколкото са.
6. Получавам подкрепа: Това е човешката природа: Хората обикновено се придържат към промяна, ако се чувстват отговорни пред някой друг. Намерете партньор или група. Чекирайте се редовно. Бъдете помощник, както и помощник. Твърде нетърпелив да се срещнеш с другите? Използвайте един от форумите тук на като отправна точка. Твърде малко време за чекиране? Наистина ли? Може би ангажирането с ежедневно или седмично чекиране е първата стъпка към поемане на отговорността за времето си.
7. Проследявайте промените си: Някой веднъж каза „Пътят към ада е проправен с добри намерения.“ Преместване от мислене за промяна в начина, по който използвате времето, за да го направите! Преди лягане всяка вечер преглеждайте какво сте направили или не. Дайте си много кредити за всяка малка победа. Но не се карайте, ако старите ви навици са ви хванали отново. Просто помислете какво можете да направите утре, за да се върнете в релсите.

Промяната е трудна. Всички сме способни да останем в нашите неудобни, но познати коловози. Важно е да запомните, че всичко, което е важно, изисква готовността да се чувствате неудобно за известно време и ангажимента да се придържате към него. Можеш да го направиш.