Сега какво? Депресия при дипломиране (или някакъв преход)
Някъде четох, че голям брой носители на Нобелова награда изпадат в депресия, след като са получили тяхната чест, защото чувството им за цел е отнето. Те трябва да наскърбят живота си от преди Нобелова награда и да намерят нов начин на съществуване, нещо, което да се развълнува, което ще ви извади от леглото сутрин.
Същото важи донякъде и когато завършиш. С Начало често идва празнота, чувство на загуба. Много радост и облекчение, да. Но също така и „какво, по дяволите, да правя сега?“ отговор.
За високочувствителни хора като мен всеки вид преход в живота - било то дипломиране, нова работа, бебе - идва с няколко предизвикателства и техните потомци. Как грациозно да се маневрира между точка А и точка Б? Както бихте направили с всеки друг процес на траур. Защото вие по същество скърбите за някакъв начин на живот. Въпреки че няма погребение, е полезно да се обработят етапите на скръбта.
Ето петте стъпки.
1. Отказ.
Влезте пред огледалото и кажете: „Пич, стипендията за брак, работа, кариера, връзка току-що изтече. Нямате право да се връщате там и ако опитате, ще се почувствате по-зле, отколкото в момента. Уви, там ви чака страна, пълна с възможности ... живот, за който не сте знаели, че съществува. Наистина. Кълна се."
2. Гняв.
В публикацията си в блога „Луд като ад“, терапевтът Елвира Алета пише: „Гневът е добра, естествена, здравословна реакция на всичко, което може или може да ни нарани. Обърнат навътре, гневът може да породи депресия или тревожност. Отричаният гняв има лош начин да намерим израз, въпреки всичките ни усилия да го потиснем, косвено в пасивно-агресивно поведение, цинизъм, сарказъм или студена, тиха враждебност. " Така казвам. Бъдете луди. Просто се опитайте да го преодолеете, да речем, две години.
3. Договаряне.
Дъщеря ми е естествена в това. „Какво е за десерт?“ „Нищо, докато не изядете зеления си фасул.“ „Колко трябва да ям, за да получа десерт?“ "Поне пет." "Какво ще кажете за три?" Виждам я, като завършила колеж, да сключва сделка с декана. „Още пет месеца безплатно жилище, без уроци?“ Работата при договарянето е, че тя ви настройва за реалността. Това е като практическа репетиция за новия ви живот.
4. Депресия.
Ето една тема, за която не знам нищо. (Шегува се.) Как да преработим депресията? Боже. Зависи от вида, тежестта, продължителността. За лека и умерена депресия някои упражнения за внимание и аеробни тренировки ще помогнат много. Ако сте паднали в купата си със зърнени храни, както направих няколко сутринта, когато се самоубих, бих казал, че би било разумно да отидете на посещение при специалист, който може да ви накара да вземете комбинация от лекарства, която ще ви позволи да го направите другите важни стъпки за възстановяване.
5. Приемане.
Противно на общоприетото мнение, приемането не винаги се чувства комфортно. В началото може дори да нарани или да се почувства неловко. Но ако все пак останете с него, той расте върху вас и започва да ви стои идеално, като износен пуловер.
