Психологията на лечението и лечението на себе си

И преди съм задавал този въпрос, но го питам отново, защото го намирам за толкова очарователно: Имате ли някакви „лакомства“, които не приличат на лакомства? Какви са вашите лакомства?

В предстоящата ми книга „Преди и след“ за това как създаваме и нарушаваме навици - наистина - аз идентифицирам куп стратегии, които можем да използваме, за да променим навиците си.

Може би най-възхитителната е Стратегията на лакомствата. (За да бъдете уведомени, когато книгата е налична за предварителна поръчка, регистрирайте се тук.)

Какво точно се брои за „лакомство?“

Почерпката е различна от награда, която трябва да бъде оправдана или спечелена. Почерпката е малко удоволствие или снизхождение, което си доставяме само защото го искаме.

Лакомствата ни дават по-голяма жизненост, което засилва самоконтрола, което ни помага да поддържаме здравословните си навици. Когато си даваме лакомства, ние се чувстваме енергизирани, обгрижвани и доволни, което от своя страна засилва самокомандването.

Когато не получим никакви лакомства, ние се чувстваме изчерпани, недоволни и ядосани и се чувстваме оправдани в себе си. Започваме да жадуваме за комфорт - и да грабваме този комфорт навсякъде, където можем, дори това да означава нарушаване на добрите навици. „Заслужавам това, заслужил съм, имам нужда от това“ ... Търсене на лупа!

Прегръщам лакомствата, но също така съм много предпазлив към лакомствата. Лакомствата ни помагат да се чувстваме заредени, оценени и ентусиазирани, но често нещата, които избираме като „лакомства“, не са добри за нас. Удоволствието трае минута, но тогава чувството за вина, загуба на контрол и други негативни последици просто задълбочават бизнеса на деня. Допълнителна чаша вино, допълнително брауни, импулсна покупка ...

Тъй като си мислех повече за лакомствата и се опитах да удължа списъка си със здравословни лакомства, бях изненадан да осъзная, че много лакомства не приличат на лакомства.

Някой ден ми казваше, че тя обича да пера пране. Върви фигура. Някой друг ми каза, че обожава да организира пътувания.

Вчера ми стана ясно, че едно от моите нетрадиционни лакомства е изчистването на бъркотията. Някаква бъркотия е трудна - пускане на неща със сантиментална стойност, пресяване на документи - но някои бъркотии намирам за много освежаващи за изчистване. Побърквам дъщерите си, защото винаги се лутам в стаите им, за да изчистя бъркотията. (Много по-лесно е да изчистя бъркотията на други хора, отколкото моята бъркотия.)

Отново осъзнавам важността на Петата прекрасна истина за щастието: мога да изградя щастлив живот само на основата на собствената си природа. Което означава, че трябва да разпозная истината за себе си. Бъди Гретхен. И изчистете дрешниците.

Ами ти? Имате ли лакомства, които повечето хора не биха помислили за лакомство? Какви са вашите лакомства?