Насърчаване на самообслужване

Когато казвам „самообслужване“, много хора се сещат за сложни дейности, които включват много пари или нужда да планират запомнящо се събитие. Повечето от вас вече използват някакъв метод за самообслужване всеки ден. Честотата обаче намалява, докато стресорите се натрупват.

Когато попитате „Как са хранителните ви навици?“ или „Отделяте ли време за хранене?“, много от нас изглеждат объркани защо яденето се счита за дейност за самообслужване. В днешната епоха повечето от нас са в движение, изпитват значително натоварени графици, изпълнени с пътувания до работа, семейни животи и управление на множество работни места. Не е чудно, че грижата за себе си се разсейва, когато нашата метафорична плоча се напълни.

Някои от тези методи за самообслужване могат да включват отделяне на време за популяризиране на здравословни хранителни навици, като например планиране на времето през деня ви за почивка за 15-минутна закуска или излизане на обяд с приятел. Чрез моите преживявания открих, че много от нас разглеждат отделянето на време за себе си като „себелюбиви“. Смята се, че трябва да прекарваме целия си ден, за да бъдем продуктивни, да вършим работа или да сме там за другите. Как обаче трябва да бъдем себе си, ако не отделяме време да се грижим за себе си? Важно е да се насърчаваме да отделяме време от нашия ден, за да включим по-малки, но по-значими дейности. Отнемането на 10 минути, за да се обадите на любим човек или да се присъедините към безплатно събитие / клуб, за да се запознаете с нови хора, са идеални примери за самообслужване, което също насърчава саморазвитието.

Освен това ви насърчавам да отделите време, за да научите за себе си и вашите нужди. Един от начините, по които можете да направите това, е да ободрите петте си сетива (докосване, обоняние, слух, зрение, вкус). Това ще ви помогне да развиете осъзнатост във вашите харесвания и антипатии. Имайки предвид своите 5 сетива, с какви дейности можете да се включите, които ще насърчат релаксация, любов към себе си и осъзнаване на тялото? Те могат да включват прегръщане на любим човек, печене на десерт или приготвяне на нова рецепта, слушане на музикален изпълнител, запалване на свещи или гледане на залез. Прегърнете креативността в развитието на тези дейности за самообслужване. Колкото повече се занимавате с развитието на тези дейности, толкова по-вероятно е да бъдете инвестирани в процеса.

Поддържането на социализацията е допълнителна форма на самообслужване, една от които често се подценява. Използването на социално взаимодействие може да ни позволи да се чувстваме свързани с околните, насърчавайки чувството за единство и сила. В момента, вследствие на COVID-19, социализацията може да бъде трудна за изпълнение задача. Като общество бяхме силно насърчавани да използваме методите на „социално дистанциране“, за да поддържаме безопасността. Социалното дистанциране не означава непременно премахване на социализацията от ежедневния ви живот, а вместо това може да се тълкува като физическо дистанциране. Не е задължително да сме лице в лице в съвременното общество, за да се чувстваме свързани с другите.

Въпреки че не винаги е със същото качество, с което може да сме свикнали, можем да адаптираме нови методи за ангажиране, за да ни позволи връзката, за която жадуваме. Използвайте платформи за видеоконференции, за да ангажирате приятелите и семейството си, като Zoom или FaceTime. Някои от тези платформи могат дори да включват няколко индивида едновременно и позволяват по-естествен разговор. Дори съм срещал тези, които са се научили да играят игри със семейството и приятелите си, докато използват интерфейси за видеоконферентна връзка, като UNO. Ако не можете да се свържете с тези платформи, редовните телефонни разговори може да свършат работа, особено да се свържете с членове на семейството, които може да нямат достъп или капацитет да се включат в тези медии.

Като цяло, независимо дали отнема време от деня ви, за да се насладите на ядене, да имате значима ангажираност с друг човек или да стимулирате сетивата си, грижата за себе си може да насърчи цялостното благосъстояние и оценка на себе си. За някои гореспоменатите интервенции може първоначално да изискват известно планиране; самообслужването може да бъде чуждо и потенциално да предизвика стрес. Резултатите обаче често си заслужават. Докато научавате процеса на отделяне на време да се грижите за себе си, процесът на „планиране“ и изучаване на вашите нужди обикновено става по-органичен.