Никога не се радвам на нещата и в момента мисля, че е така, защото не се чувствам като че ли живея „в момента“

Трудно ми е да сложа пръст, но откакто се помня, не се радвам почти на нищо. Изобщо. Не мога да се накарам да гледам филм или да работя по проект, от който теоретично трябва да се вълнувам, защото винаги се чувствам така, сякаш трябва да правя нещо друго, а това винаги завършва с това, че изобщо не правя нищо. Живея по ежедневен график, в който си давам различни задачи за различните часове на деня (напр. Да върша домакинска работа от 16 до 18 часа), но времената непрекъснато се преобръщат и никога не мога да се справя и не си давам разумно време за да изпълнявате задачи така или иначе
Точно днес слушах музика на винил на приятел и просто не можех да се накарам да се отпусна и да му се насладя. Чувствах, че трябва да съм на 10 други места, независимо дали довършвам стари задължения или довършвам друг проект.
Обикновено това не би означавало много за мен, но наскоро опитах марихуана, докато гледах филм, и не можех да го усетя повече. Чувствах се фокусиран и сякаш наистина можех да обработя стимулите точно пред мен. Страхувам се да развия някаква зависимост, защото това беше най-доброто чувство някога и чувствам, че би ми било добре да имам същото чувство през цялото време.
Изпращам това съобщение, защото първоначално мислех, че това е някакъв феномен на разстройство на асоциацията. Както в това, че не се чувствам като „в настоящето“ достатъчно, за да извършвам незабавни дейности. Но аз търся симптомите и това е просто много от не това, което си мислех, че е. Така че имам проблеми с идентифицирането на това. Депресия? Безпокойство?

Отговорено от Kristina Randle, Ph.D., LCSW на 2020-08-13

А.

Тук може да се случват няколко неща. Абрахам Маслоу, известен психолог, който е най-известен със своята работа по самоактуализация, пише за една характеристика на индивидите, които се самоактуализират, която е тяхната непрекъсната свежест на признателност. Той отбелязва, че тези хора имат „прекрасна способност да оценяват отново и отново ... основните блага на живота, със страхопочитание, удоволствие, учудване и дори екстаз, обаче, остаряли тези преживявания за другите“.

По същество това е идеята хората да свикнат с техните благословии и да ги приемат за даденост. Той вярва, че хората например са по-склонни да бъдат обичани и ценени след смъртта си, отколкото докато са все още тук. Той отбелязва, че подобно нещо важи за физическото здраве, политическите свободи и икономическото благосъстояние. Не разпознаваме стойността им, докато не си отидат.

Може би част от проблема е, че не оценявате или не цените това, което имате. Може би приемате аспекти от живота си за даденост. За да промените това, можете да опитате да водите дневник за благодарност, който ще ви помогне да съсредоточите вниманието си върху това, което имате. Фокусирането на вниманието ви може да увеличи признателността ви за това, което имате и какво правите.

Медитацията също може да бъде полезна. По същия начин ви принуждава да насочите вниманието си навътре. Науката за медитация предполага, че тя е много ефективна не само за ума, но и за тялото. Доказано е, че намалява симптомите на синдром на раздразнените черва, улцерозен колит, тревожност, депресия, високо кръвно налягане и други състояния. Като цяло помага за спокойствие и релаксация и подобрява положително цялостното благосъстояние на човека.

Логично е, че ще се чувствате по-добре, когато сте на наркотици. Ето защо хората се дрогират. Повишаването се чувства добре, но има тежки последици от употребата на наркотици. Единият е, както споменахте, потенциалът за пристрастяване. Не трябва да използвате наркотици, за да се чувствате по-добре. Това е знак, че нещо не е наред. Воденето на дневник за благодарност или опитите за медитация са и двете добри алтернативи на наркотиците. Искате да направите всичко, което е по силите ви, за да избегнете употребата на наркотици, за да се чувствате по-добре.

Моята препоръка е да се подложите на оценка при специалист по психично здраве. Те ще прегледат симптомите ви и ще определят дали диагнозата е оправдана. Най-важното е, че те ще препоръчат специфично лечение. Може да се възползвате от когнитивна поведенческа терапия (CBT), която е високоефективно психологично лечение, което може да помогне при редица проблеми, включително депресия, тревожност, алкохол, проблеми с употребата на наркотици, хранителни разстройства и др. В основата си той помага при грешно мислене, научени модели на безполезно поведение и променящи се модели на мислене. CBT помага и за решаване на проблеми, повишаване на доверието на човек и изучаване на по-добри начини за справяне със стреса в живота. Проучванията показват, че CBT може да промени положително мисленето и да намали проблемните емоции и поведение. Можете да се възползвате от този тип лечение.

Успех с вашите усилия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл