Ресурси

Физикална терапия за облекчаване на болки в горната част на гърба

Много случаи на болка в горната част на гърба са причинени от мускулно напрежение, особено от лоша стойка. Преминаването към физическа терапия може да ви помогне да се справите с основните причини за вашата болка; физически терапевт ще работи с вас, за да възстанови пълното, безболезнено движение и да помогне на тялото ви да оздравее. Можете също така да научите как да намалите или избегнете болката в бъдеще.

Може да е трудно да „не научите“ години на лоша стойка, но физически терапевт може да работи с вас.

Най-важното за много страдащи от болки в горната част на гърба, физикалният терапевт може да ви научи на добра стойка, ако трябва да научите това. Може да е трудно да "не научите" години на лоша стойка, но физически терапевт може да работи с вас, за да научите какво е добра поза и как да я поддържате през целия ден.

Физикалната терапия включва както пасивни, така и активни лечения. Пасивните лечения помагат да се отпуснете вас и тялото ви. Наричат се пасивни, защото не е нужно да участвате активно. Вашата програма за физическа терапия може да започне с пасивни лечения, докато тялото ви заздравява, но целта е да влезете в активни лечения. Това са терапевтични упражнения, които укрепват тялото ви и помагат да се предотврати повторение на болка в горната част на гърба.

Пасивни лечения
Вашият физиотерапевт може да ви назначи пасивно лечение.

Масаж с дълбока тъкан: Тази техника насочва спазмите и хроничното мускулно напрежение, което може би се натрупва чрез ежедневен стрес в живота. Бихте могли да имате и спазми или мускулно напрежение заради напрежения или навяхвания. Терапевтът използва директно налягане и триене, за да се опита да освободи напрежението в меките ви тъкани (връзки, сухожилия, мускули). При болки в горната част на гърба, причинени от напрежение на меките тъкани, масажът е много полезен.

Тепла и студена терапия: Вашият физиотерапевт ще редува топли и студени терапии. Използвайки топлина, физиотерапевтът се стреми да получи повече кръв в целевата област, тъй като увеличеният приток на кръв носи повече кислород и хранителни вещества в тази област. Кръвта е необходима и за отстраняване на отпадните странични продукти, създадени от мускулни спазми, а също така спомага за заздравяването.

Студената терапия, наричана още криотерапия, забавя кръвообращението, помага за намаляване на възпалението, мускулните спазми и болката. Може да имате поставен студен пакет в целевата зона или дори да ви бъде направен леден масаж. Друга опция за криотерапия е спрей, наречен флуорометан, който охлажда тъканите. След студена терапия, вашият терапевт може да работи с вас за разтягане на засегнатите мускули.

Транскустанна стимулация на електрически нерв ( TENS ): A TENS машина стимулира мускулите ви чрез променлива (но безопасна) интензивност на електрическия ток. TENS помага за намаляване на мускулните спазми и може да увеличи производството на ендорфини в тялото ви (вашите естествени болкоуспокояващи). Оборудването на TENS, който вашият физиотерапевт използва, е относително голямо. Въпреки това е налична и по-малка машина за домашна употреба. Независимо дали е голям или малък, TENS единицата може да бъде полезна терапия.

Ултразвук: Увеличавайки кръвообращението, ултразвукът помага за намаляване на мускулните спазми, спазми, подуване, скованост и болка. Това прави, като изпраща звукови вълни дълбоко в мускулните ви тъкани, създавайки нежна топлина, която засилва циркулацията и заздравяването.

Активни лечения
В активната част на физическата терапия, терапевтът ви ще ви научи на различни упражнения за подобряване на вашата гъвкавост, сила, стабилност на ядрото и обхват на движение (колко лесно се движат ставите ви - особено важно, ако ставите в гръдния ви гръбнак причиняват проблеми). Вашата програма за физическа терапия е индивидуализирана, като се отчита вашето здраве и история. Вашите упражнения може да не са подходящи за друг човек с болки в гърба, особено след като вашата болка може дори да не е причинена от същото състояние.

Ако е необходимо, ще научите как да коригирате стойката си и да включите ергономичните принципи в ежедневните си дейности. Всичко това е част от аспекта на „самолечението“ или „самолечението“ на физическата терапия: Чрез физическата терапия научавате добри навици и принципи, които ви позволяват да се грижите по-добре за тялото си.

Знаем: Трудно е да се изричат лоши навици, които водят до болки в горната част на гърба, по-специално стойка. За много хора с болки в горната част на гърба, причинени от лоша стойка, лошата стойка всъщност се чувства правилна . Физикалният терапевт може да ви помогне да научите, че добрата поза се чувства по-добре .

И накрая, физическият терапевт може да предложи персонализирана програма за упражнения, тъй като да останете активни е толкова важно за здравето на гръбначния стълб. Разработването - като правите кардио работа и силова тренировка - може да намали вероятността от друг епизод на болка в горната част на гърба. Плюс това, разбира се, ще подобрите цялостното си здраве.