Гръбначният стълб и повтарящите се разстройства на движението (RMD)

Как могат да повлияят на гръбначния стълб?
Докато повечето RMD засягат ръцете и ръцете, те могат да се появят и в гръбначния стълб. По-голямата част от нараняванията на гърба (особено тези, които се случват на работното място) са резултат от дългосрочно, повтарящо се износване на мускулите, връзките, сухожилията и дисковете в гръбначния стълб. Повтарящите се движения като дърпане, опъване, достигане, усукване и огъване могат да отслабят и стресират структурите на гръбначния стълб и да увеличат риска от нараняване.

Лечение на RMD
Първата стъпка в лечението на RMD е намаляване или спиране на движенията, които причиняват симптомите. Други лечения могат да включват:

• Шини - за облекчаване на натиска върху мускулите и нервите.
• Медикаменти - като обезболяващи, кортизон и противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката и подуването.
• Физикална терапия - за облекчаване на болезнеността и болката в мускулите и ставите и за укрепване на мускулите, за да се предотвратят бъдещи наранявания.
• Ледена терапия - за намаляване на болката и подуването.
• Хирургията - в редки случаи може да е необходима за облекчаване на симптомите и предотвратяване на трайни увреждания.

Предотвратяване
RMD могат да бъдат предотвратени. Използвайте тези важни съвети, за да намалите риска от повтарящо се нараняване при движение:

• Направете почивка - избягвайте прекомерната употреба на мускули, като давате шанс на тялото си да си почине.
• Упражнение - упражненията за разтягане и отпускане могат да помогнат за изграждане на сила и увеличаване на мобилността и обхвата на движение и предотвратяване на бъдещи наранявания.
• Проверете стойката си - правилната стойка по време на всякакъв вид дейност помага за изравняване на лакътя, китката, ръцете и гръбнака по време на повтарящи се движения.
• Използвайте правилна техника - избягвайте прекаляването, разтягането и усукването.
• Използвайте предпазна екипировка и разполагайте с правилно проектирана работна станция - уверете се, че офисът или работното ви оборудване са на правилната височина и разстояние и ви позволява да извършвате работата си безопасно и удобно.

Пазете се здрави
Ако работите на работа или редовно участвате в дейности, които включват повтарящи се движения, пазете тялото си в безопасност, като избягвате RMD. Оставянето на време за почивка, редовни упражнения и правилни техники са ключови за избягване на наранявания. Вижте Вашия лекар, ако имате някой от изброените по-горе симптоми.

Коментар на Даниел А. Брузек, DO
RMD са призната причина за голяма част от нашите „неприятни“ етиологии при проблеми с болката. Ергономично оценката на причините е много важна част от диагностичния план за пациенти с това състояние. Оформянето на конкретни стратегии за промяна е наложително, в противен случай планът за лечение ще се провали, без да се опита да промени повтарящата се повтаряща се задача, породена от проблема.