Ресурси

Обръщане на болки в гърба и ишиас с главата надолу

Чували ли сте за инверсионна терапия ? Това е нехирургично лечение, което Вашият лекар може да Ви препоръча да опитате, преди да преминете към по-инвазивни опции. Много хора с болки в гърба и ишиас установяват, че инверсионната терапия, извършена на инверсионна таблица, осигурява облекчаване на симптомите.

Инверсионните таблици не изискват използването на инверсионни ботуши или висящи с главата надолу. Въпреки че инверсионните ботуши и стелажите са популярни, този тип инверсионна терапия не е за начинаещите - най-добре е за хора, които са в превъзходно здраве и атлетично състояние. Тази статия е за терапия на инверсионната маса, алтернатива, която не изисква да се обърне напълно с главата надолу.

Пример за инверсионна таблица, предназначена за домашна употреба. От Giorgostr - Собствена работа, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Древна терапия, практикувана в новото време

Инверсионната терапия не е нова идея. Всъщност Хипократ, бащата на медицината, е свидетел на това, което сега е инверсионна терапия още през 400 г. пр.н.е. Целта на инверсионната терапия е да победи ефектите на гравитацията - низходящата сила, която дърпа всичко към земния център.

Как работи инверсионната терапия

Хората, които страдат от болки в гърба и ишиас, откриват, че терапията с инверсионна маса обръща гравитацията с главата надолу, причинявайки тази естествена сила да декомпресира гръбначния стълб.

Инверсионната терапия действа малко като спинална тяга. Например, в изправено положение гравитацията дърпа гръбнака надолу, компресирайки дисковете, телата на прешлените, нервите и други структури. Инверсионната терапия променя физическата динамика с помощта на гравитацията, за да помогне за облекчаване на гръбначната компресия. Резултатът? Гръбначният стълб временно се удължава и се намалява натискът върху гърба ви.

Докато теорията зад инверсионната терапия изглежда като най-доброто нехирургично решение за компресивна болка в гърба, изследванията са малко по-смесени. В насоките на Американския колеж по лекари (ACP) от 2017 г. се казва, че инверсионната терапия се нуждае от повече доказателства, за да покаже своята ефективност спрямо други неинвазивни лечения на гръбначния стълб. ¹

От друга страна, едно проучване установи, че близо 77% от субектите, които са били кандидати за операция на гръбначния стълб, вече не се нуждаят от операция след използване на инверсионна терапия. За субекти, които не са използвали инверсионна терапия, само 22% избягват операцията. ²

Както всички лечения, това, което работи за вас, може да не работи за някой друг. Въпреки това, много рядко терапията е истински „вълшебен куршум“. Разговорът с вашия лекар за плюсовете и минусите на всяко лечение, тъй като е свързан с вашето състояние и медицинска история е най-добрият начин да създадете правилните очаквания за вас.

Други предимства на инверсионната терапия

Много хора съобщават, че терапията с инверсионна маса е чудесен начин за разтягане на мускулите и връзките, намаляване на мускулните спазми и подобряване на кръвообращението. Разтягането стимулира лимфните жлези да увеличат притока на лимфни течности, което е част от системата за изхвърляне на отпадъци в организма. По същия начин, клетъчното здраве зависи от доброто кръвообращение, за да достави храна и да премахне отпадъците.

Инверсионната маса терапия също помага за облекчаване на болест на движението и стрес. Освен това тялото става по-осъзнато от своята пространствена ориентация и баланс, когато вътрешното ухо се стимулира по време на инверсия.

Плюс това, не е необходимо тялото да се позиционира напълно наопаки, за да получи ползи от инверсионната терапия. За разлика от антигравитационните ботуши, използвани с инверсионна стойка, регулируема таблица за инверсия предлага гъвкавостта да изберете най-удобния ъгъл.

Разговор с Вашия лекар относно инверсионната терапия

Както всичко, което може да повлияе на вашето здраве, говорете с вашия лекар, преди да започнете да използвате инверсионна таблица. Това е важно, тъй като някои лекарства и здравословни състояния могат да направят използването на инверсионна таблица опасно.

Вашият лекар може да препоръча терапия срещу инверсия, ако имате или сте следните:

дебел
Откъсната ретина
фрактура
глаукома
Сърдечно състояние (проблем с кръвообращението)
херния
Имплантирано устройство
Инфекция на средното ухо или очите
Остеопорозата
бременна
Контузия на гръбначния стълб

Възможно е да не са изброени други медицински състояния, които пречат на инверсионната терапия, така че се уверете, че Вашият лекар знае за всичките Ви медицински състояния и текущо здравословно състояние, преди да започнете.

Първи стъпки с инверсионна терапия

Кой е най-добрият начин да стартирате програмата си за инверсионна терапия? Бавно . Успокойте се и отделете време. Дори под ъгъл от 15 градуса тялото ви ще почувства леко мускулно разтягане и ползите от повишеното кръвообращение и лимфа. Повечето хора не трябва да надвишават 60 градуса, тъй като гръбначният стълб се декомпресира под този ъгъл. Не превишавайте това, което тялото ви казва.

Някои от таблиците с по-високо качество включват плъзгаща се облегалка и заключващ механизъм, който ви позволява да комбинирате нежни стречинг и упражнения движения по време на инверсия. Това може да включва преместване на главата отстрани, изпъване на ръцете над главата или извършване на коремни седалки или патерици. Говорете с вашия лекар или физиотерапевт за това колко често можете да обърнете и конкретни движения, за да подобрите програмата си за инверсионна терапия.

Инверсионна терапия: възможно допълнение към вашия нехирургичен план за лечение на гръбначния стълб

За повечето видове болки в гръбначния стълб - включително ишиас, болки в ставите и болки в долната част на гърба - Вашият лекар ще иска да опита няколко нехирургични възможности за лечение, преди да обсъди операцията. Терапията с инверсионна маса може да е част от плана ви за консервативно лечение и дори може да помогне за забавяне или предотвратяване на необходимостта от операция на гръбначния стълб. Ако се интересувате дали тази терапия може да ви помогне и да ви помогне да се насладите на ежедневните си дейности, консултирайте се с вашия лекар.

Преглед на източници

източник
Johnson J. Може ли инверсионната терапия да помогне при болки в гърба? Медицински новини днес . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Последно прегледано на 4 май 2018 г. Достъп до 12 април 2019 г.

Препратки
1. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Неинвазивни лечения за остра, подостра и хронична болка в долната част на гърба: Ръководство за клинична практика от Американския колеж по лекари. Ann Intern Med . 2017; 166 (7): 514-530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Достъп до 12 април 2019 г.

2. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Инверсионна терапия при пациенти с чиста единична лумбална дискогенна болест: Пилотно рандомизирано проучване [Резюме]. Инвалидност и рехабилитация . 2012; 34 (17): 1473-80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Достъп до 12 април 2019 г.