Силата на списанието с едно изречение
Мелиса Дал от блога Science of Us казва, че списанието с едно изречение е нещо, което баба й винаги е правила:
... само няколко реда, в които се записва какво е направила този ден и с кого е била. Често, когато семейството е заедно, тя изкопава един от старите си списания и ни разказва какво са правили тя и различни други членове на семейството в случаен ден, да речем, през 1994 г. Винаги съм бил изумен колко интересно е тези малки моменти са в ретроспекция.
Макар да си мислех, че това е сладка идея, не осъзнавах колко по-мощно е да обобщя деня с едно изречение, независимо дали това е цитат, мантра, приключение или дори просто наистина добро домашно приготвено ястие. Когато прекарах целия си ден през сито, за да получа само едно изречение, бях шокиран от това, което записвах. За някой, който се бори с тревожност и депресия, обикновено се ориентирах към положителното. Оказва се, че е 5-годишно списание за сребърни облицовки. Това със сигурност не звучи като мен.
Водя списания откакто се помня. Отначало беше място за записване на истината. За мен беше важно да запиша какво се случва при затворени врати. Нещата, за които никой не говори.
Терапевтите ме инструктираха да използвам този изход и да продължа да пиша през цялата терапия. Журналирането винаги е било част от моя план за лечение. Това е място за изхвърляне на чувства, които се появяват по време на възстановяване, начин за освобождаване на травмата и валидиране на емоциите и добър начин за проследяване на напредъка също. Едно от любимите ми упражнения в дневника е отЩе бъда ли достатъчно добър ?: Изцеление на дъщерите на нарцистични майкиот Карил Макбрайд, д-р. Тя ви моли да обозначите горната част на страницата във вашия дневник „Ако бях достатъчно добра“, след това напишете за всички неща, които бихте направили в момента, ако се чувствате „достатъчно добре“.
Никога не бих се отказал от писането на списания в дълга форма, но много от старите ми списания са твърде трудни за четене отново. Не искам да ги отварям. Обикновено, когато завърша да пиша цяло списание, изпитвам облекчение, когато свърша с него. Чувства се като цяла работа, която не е предназначена за повторно посещение. Някои списания дори няма да сложа на рафт, дори в стая, в която никога не влизам.
Някои неща не искам да преживявам. Други неща, с които дори нямам връзка в настоящия момент (което изглежда е всеки запис, който написах по време на депресивен епизод). Понякога не разпознавам думите, въпреки че определено съм ги написал.
Те са книги, пълни със страдания. Макар да знам, че трябва да скърбя за детството, което не съм имал, и за момичето и жената, които бих могъл да бъда, препрочитането на списанията ми се струва като да си потъркам лицето в него. Има няколко много стари списания, почеркът ми е все още млад, голям и къдрав. Просто не обичам да мисля за 12-годишно самоубийство и не искам да забелязвам същите стари поведения и емоции, които се разиграват през всичките тези години по-късно.
Но списание с едно изречение ми доказа нещо. Мога да погледна назад, без да се страхувам. Мога да се доверя, че няма да регистрирам само негативни, болезнени моменти. Не трябва да съм критичен към себе си, за да порасна. Най-вече изглежда, че всъщност съм жената, която се надявам да бъда.
- 10.4.2014 г. - Всичко трябва да мине.
- 2.6.2006 г. - „Приемете темпото на природата: нейната тайна е търпението.“ - Ралф Уолдо Емерсън
- 12.6.2014 г. - Брилянтният годеник ни направи най-добрите кюфтета от спагети, които някога съм опитвал през живота си.
- 20.07.2014 г. - Официално свалени 10 килограма!
- 24.9.2014 г. - Трябва да помня, че настроенията ми са заразителни.
- 4.11.2014 г. - Измина месец, откакто се оженихме и краката ми не докоснаха земята.
- 27.12.2014 г. - „Пътуването от хиляда мили започва с една стъпка.“ - Лао Дзъ
- 10.10.2015 г. - Имам късмет, че се ожених за семейството, което винаги съм искал. И заслужено.
Най-накрая усещам, че списанието може да ме отразява като човек, а не само нещата, които са ми се случили. Всъщност се радвам да го препрочета и да сравня казаното всяка година.
Изображение от блога The Thinking Closet.
