Признаци, че може да сте във взаимозависима връзка
Някои хора вярват, че емоционалната болка в този вид взаимоотношения е просто отражение на любовта им един към друг, каза той. Въпреки това, „здравата любов не причинява болка; лекува болката. "
Друг често срещан мит за взаимозависимите взаимоотношения е, че партньорите позволяват взаимно саморазрушителните начини за излизане от „любовта и алтруизма“. Кингман обаче поясни, че те наистина си позволяват взаимно, защото така „са се научили да се чувстват желани и да избягват да се справят със собствените си проблеми с несигурността и самочувствието“.
По-долу той сподели конкретни признаци на взаимозависима връзка, какво можете да направите и как изглежда една здравословна връзка.
Признаци на взаимозависими отношения:
- Вие активирате нездравословното поведение на партньора си, а те активират вашето.
- Минимизирате вашите нужди и предпочитания.
- Вместо да растете заедно, вие се влошавате заедно.
- Чувствате се все по-зле за себе си.
- Вашето настроение и самоуважение са продиктувани от настроението и поведението на партньора ви.
- Чувствате се обезценени или неуважени от партньора си.
- Чувствате се разочаровани или ядосани от това как се отнасят с вас, но не говорите. Вместо това „вафлите между битка - влизане в конфликти - или бягство - запазвайки [чувствата си към себе си].“
- Изпитвате срам и притеснение от това, което наистина се случва във връзката ви.
Тъй като хората, които се борят със съзависимостта, също нямат високи стандарти за това как другите се отнасят с тях, те често избират партньори, които не се отнасят много добре с тях, каза Кингман.
"Тогава, защото партньорът ви обезценява, вие се обезценявате." Кингман го описа по следния начин: „Ако той или тя се отнася добре към мен, аз се чувствам добре към себе си, но ако той или тя се отнася към мен лошо, аз се чувствам зле за себе си.“
Възстановяване от съзависимост
„Ако забележите признаци на съзависимост в себе си или във връзката си, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да започнете да се обучавате, като четете за това“, каза Кингман. Той предложи да започнете с тези книги: Съзависими Няма повече от Мелоди Бийти и Изправени пред съзависимост от Пиа Мелоди.
Той също така предложи да разгледате уебсайта за анонимни съзависими; присъствие на среща, „точно като изследване, само за да слушам и уча;“ или посещение на терапевт, който се специализира в съзависимост.
Според Кингман възстановяването от съзависимост включва преразглеждане на това как се виждате, как се оценявате и как реагирате, когато другите не се отнасят с уважение към вас.
Той напомня на своите клиенти: „Вашето самоуважение не трябва да се продава, нито е нещо, което трябва да раздавате безплатно. Отнасяйте се към него като към безценна семейна реликва, за която се грижите добре, за да можете да я предадете на следващото поколение. "
Възстановяването включва също така уважително и ефективно предаване на чувствата и очакванията ви за връзката ви с партньора ви, особено когато те са отдалечени, недобри или наранени, каза той.
Култивиране на взаимозависимост
Здравословната връзка е взаимозависими. Това означава, че партньорите се грижат за себе си и един на друг, каза Кингман.
„Взаимозависимостта е създаване на връзка, която е такава взаимно удовлетворяващи на двамата партньори, където партньорите се дават и получават и разчитат един на друг (относително) еднакво. "
Разбира се, понякога един партньор ще носи по-тежък товар, но с течение на времето всеки партньор допринася еднакво за връзката, каза той. „Това е едно от продължаващите творчески предизвикателства на връзките и изисква редовна комуникация.“
Когато Кингман работи с двойки, той предлага те да обмислят тези въпроси с любопитство, честност и уважение:
- Какво работи добре и какво се нуждае от подобрение в нашите отношения?
- Какво ни е нужно и какво искаме един от друг на този етап от връзката ни?
- Какво мислите, че се изисква от мен, за да бъда по-добър партньор в тази връзка?
Здравословните взаимоотношения включват да говорите истината си, да бъдете уязвими, да търсите помощ и да получавате състрадание и подкрепа, каза Кингман. Ето защо здравата любов лекува. Това са „механизмите за емоционално изцеление“.
Ако сте в взаимозависима връзка, не забравяйте, че можете да се възстановите. Започнете с търсене на полезни ресурси, като книги, уебсайтове или професионална помощ. Променяйки начина, по който се отнасяте към себе си и към другите, можете да изградите здравословна, пълноценна връзка.
