12 начина да отключите вътрешното си щастие по време на празничния сезон
Празниците са време за декомпресия, преоценка на това къде се намирате в живота и култивиране на вашето вътрешно щастие. Прочетете и открийте някои начини, по които бихте могли да саботирате собственото си щастие, без дори да го осъзнавате, и да предприемете необходимите стъпки, за да поставите на първо място собствения си разум и психическо състояние, преди да се погрижите за другите.
- Не се сравнявайте с другите.
Животът ви е уникален, така че не измервайте собствената си стойност, като се сравнявате с околните. Дори да смятате себе си за по-добър от връстниците си, е вредно за вашето щастие, тъй като възпитавате осъдителни чувства към другите и нездравословно чувство за превъзходство. Измервайте собствения си успех само въз основа на вашия напредък, а не този на другите. Участието в социално сравнение нагоре и надолу от двата края на спектъра не е опция за подобряване на самочувствието ви, защото ще ви се отрази.
- Обгради се с позитивни хора.
Поговорката „мизерията обича компанията“ е напълно откровена, но въпреки това е вярна. Ето защо трябва да изберете приятели, които са оптимисти и са щастливи, тъй като ще бъдете заобиколени от положителна енергия. Този тип енергия ще отскача директно от вас.Токсичните негативни хора ще ви оставят да се чувствате изтощени и кухи, както и физически / емоционално / психически неспособни да се движите. Тези хора се наричат емоционални вампири, така че се опитайте да се пазите от тях или ако това не е реалистичен вариант, поне ограничете взаимодействието си с тях, ако можете.
- Осъзнайте, че не се нуждаете от одобрението на другите.
Важно е да следвате собствените си мечти и желания, без да оставяте нечии да ви пречат. Добре е да потърсите мнението и съвета на другите, но щастливите хора остават верни на собствените си сърца и не се затъват в нуждата от външно одобрение. Хората, които харесват, могат да повлияят на здравето и здравословното си състояние, така че се въздържайте от това пусто преследване.
- Отделете време да слушате истински.
Активното слушане ви помага да се потопите в мъдростта на другите и ви позволява да успокоите собствения си ум едновременно. Интензивното слушане може да ви помогне да почувствате съдържание, докато ви помага да придобиете различни гледни точки. Практикувайте изкуството да слушате добре и се противопоставете на желанието да чуете, докато говорят, за да кажете това, което искате да кажете.
- Подхранвайте социалните взаимоотношения.
Положителен лично социалните взаимоотношения са ключът към щастието, така че не забравяйте да отделите време за посещение с приятели, семейство и другарите си. Това означава да се свързвате лично, лице в лице, а не чрез Facebook или други социални медийни платформи, което стана съвсем норма в наши дни.
- Медитирайте.
Изследванията показват, че медитацията ви помага да фокусирате ума си, успокоява нервите и поддържа вътрешния мир. Проучванията на FMRI показват, че дори може да доведе до епигенетични / физически промени в мозъка ви, които всъщност ви правят по-щастливи.
- Яжте добре.
Това, което ядете, пряко влияе на настроението и нивата на енергия както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Докато правилното хранене може да насочи тялото и мозъка ви да са във фокусирано щастливо състояние, яденето на преработени боклуци ще ви остави мудни и склонни към хронични заболявания. Научете се да ядете правилните храни както за физическо, така и за емоционално здраве. Не можете да бъдете истински здрави, докато не разполагате с правилните балансирани компоненти.
- Упражнение
Упражненията повишават нивата на здравословни мозъчни химикали като серотонин, допамин и норепинефрин, които могат да помогнат за буфериране на някои от ефектите на стреса и също така да облекчат някои симптоми на депресия. Вместо да разглеждате упражненията като медицински инструмент за отслабване, предотвратяване на болести и в крайна сметка да живеете по-дълго - предоставени са всички невероятни предимства, които ще се случат в бъдеще - опитайте да разглеждате упражненията като ежедневен инструмент за незабавно подобряване на вашето мислене, намаляване на стреса и усещане като цяло по-щастлив.
- Живейте минимално.
Безредието има начин да изсмуче енергията от вас и да я замести с чувство на хаос. Безредиците са често неразпознат и несъзнаван източник на стрес, който предизвиква чувство на безпокойство, чувство на неудовлетвореност, разсейване и дори чувство за вина, така че дайте на дома и офиса си грим, като го изчистите от излишните хартии, папки, дреболии и други „неща“ това не само заема място във вашата физическа среда, но и в ума ви. Разхвърляното навън често отразява случващото се отвътре.
- Бъди честен.
Всеки път, когато се въздържите да кажете истината, нивата на стрес вероятно ще се повишат и самочувствието ви ще се разпадне / ще падне още малко. Освен това, ако другите разберат, че сте лъжец, това ще навреди на личните и професионалните ви отношения. Казването на истината, от друга страна, повишава вашето психическо здраве и позволява на другите да изграждат доверие във вас.
- Установете личен контрол.
Избягвайте да позволявате на други хора да диктуват начина ви на живот. Вместо това установете личен контрол в живота си, който ви позволява да изпълнявате собствените си цели и мечти, както и голямо чувство за лично самочувствие. Вашият самоконтрол е вашето достойнство. Въздържайте се да давате на другите власт по различни начини.
- Приемете това, което не може да се промени.
Всичко в живота ви няма да е перфектно и това е напълно наред. Щастливите хора се научават да приемат несправедливостите и неуспехите в живота си, които не могат да променят, и не стават огорчени от преживяванията си. Вместо това те влагат енергията си в промяна на това, което могат да контролират към по-добро, за да живеят по-щастлив и смислен живот.
Така че, въпреки че нашите житейски обстоятелства със сигурност могат след нашето щастие в краткосрочен план, голяма част от нашето щастие в дългосрочен план е изненадващо независимо от това, което ни се случва. Повече, отколкото бихме искали да признаем, щастието е поне толкова функция на това, което правим от живота си, колкото и самия живот. Както отбелязва психологът и експертът по щастие Ед Динер, „човек се радва на удоволствия, защото е щастлив, а не обратното“.
Надявам се, че мога да ви осветя за малките неща, които бихте могли да правите ежедневно, за да повишите нивото си на вътрешно щастие, в случай че нивото ви на щастие беше / е продиктувано в момента от вашето душевно състояние и лични обстоятелства. Горните идеи очевидно не са поставени в камък, така че помислете за добавяне на някои от вашите собствени умствени инструменти, които бихте могли да използвате във всеки един момент за борба с тъгата / стреса и да увеличите радостта в живота си. Тези инструменти не струват нито стотинка, но мъдростта, съдържаща се във всеки един от тях, е безценна. Тези философии може да изглеждат интуитивни и измамно прости на пръв поглед, така че не забравяйте да ги пренебрегнете, но задълбайте във всяка една от тях, за да ви помогне да се ориентирате в тайните на живота.
Бихте искали да чуете и да се поучите от вас. Какво правите за установяване на хармония и вътрешен мир / щастие в този луд свят?
