12 начина да отключите вътрешното си щастие по време на празничния сезон

Празниците са точно зад ъгъла. Тичаш наоколо за всички останали, имаш проблеми да откажеш ангажиментите си и енергията ти вече е изчерпана. Преди да осъзнаете, сте поставили връзката, която имате със себе си, най-важната си връзка на заден план.

Празниците са време за декомпресия, преоценка на това къде се намирате в живота и култивиране на вашето вътрешно щастие. Прочетете и открийте някои начини, по които бихте могли да саботирате собственото си щастие, без дори да го осъзнавате, и да предприемете необходимите стъпки, за да поставите на първо място собствения си разум и психическо състояние, преди да се погрижите за другите.

1. Не се сравнявайте с другите.

Животът ви е уникален, така че не измервайте собствената си стойност, като се сравнявате с околните. Дори да смятате себе си за по-добър от връстниците си, е вредно за вашето щастие, тъй като възпитавате осъдителни чувства към другите и нездравословно чувство за превъзходство. Измервайте собствения си успех само въз основа на вашия напредък, а не този на другите. Участието в социално сравнение нагоре и надолу от двата края на спектъра не е опция за подобряване на самочувствието ви, защото ще ви се отрази.

2. Обгради се с позитивни хора.

Поговорката „мизерията обича компанията“ е напълно откровена, но въпреки това е вярна. Ето защо трябва да изберете приятели, които са оптимисти и са щастливи, тъй като ще бъдете заобиколени от положителна енергия. Този тип енергия ще отскача директно от вас.Токсичните негативни хора ще ви оставят да се чувствате изтощени и кухи, както и физически / емоционално / психически неспособни да се движите. Тези хора се наричат ​​емоционални вампири, така че се опитайте да се пазите от тях или ако това не е реалистичен вариант, поне ограничете взаимодействието си с тях, ако можете.

3. Осъзнайте, че не се нуждаете от одобрението на другите.

Важно е да следвате собствените си мечти и желания, без да оставяте нечии да ви пречат. Добре е да потърсите мнението и съвета на другите, но щастливите хора остават верни на собствените си сърца и не се затъват в нуждата от външно одобрение. Хората, които харесват, могат да повлияят на здравето и здравословното си състояние, така че се въздържайте от това пусто преследване.

4. Отделете време да слушате истински.

Активното слушане ви помага да се потопите в мъдростта на другите и ви позволява да успокоите собствения си ум едновременно. Интензивното слушане може да ви помогне да почувствате съдържание, докато ви помага да придобиете различни гледни точки. Практикувайте изкуството да слушате добре и се противопоставете на желанието да чуете, докато говорят, за да кажете това, което искате да кажете.

5. Подхранвайте социалните взаимоотношения.

Положителен лично социалните взаимоотношения са ключът към щастието, така че не забравяйте да отделите време за посещение с приятели, семейство и другарите си. Това означава да се свързвате лично, лице в лице, а не чрез Facebook или други социални медийни платформи, което стана съвсем норма в наши дни.

6. Медитирайте.

Изследванията показват, че медитацията ви помага да фокусирате ума си, успокоява нервите и поддържа вътрешния мир. Проучванията на FMRI показват, че дори може да доведе до епигенетични / физически промени в мозъка ви, които всъщност ви правят по-щастливи.

7. Яжте добре.

Това, което ядете, пряко влияе на настроението и нивата на енергия както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Докато правилното хранене може да насочи тялото и мозъка ви да са във фокусирано щастливо състояние, яденето на преработени боклуци ще ви остави мудни и склонни към хронични заболявания. Научете се да ядете правилните храни както за физическо, така и за емоционално здраве. Не можете да бъдете истински здрави, докато не разполагате с правилните балансирани компоненти.

8. Упражнение

Упражненията повишават нивата на здравословни мозъчни химикали като серотонин, допамин и норепинефрин, които могат да помогнат за буфериране на някои от ефектите на стреса и също така да облекчат някои симптоми на депресия. Вместо да разглеждате упражненията като медицински инструмент за отслабване, предотвратяване на болести и в крайна сметка да живеете по-дълго - предоставени са всички невероятни предимства, които ще се случат в бъдеще - опитайте да разглеждате упражненията като ежедневен инструмент за незабавно подобряване на вашето мислене, намаляване на стреса и усещане като цяло по-щастлив.

9. Живейте минимално.

Безредието има начин да изсмуче енергията от вас и да я замести с чувство на хаос. Безредиците са често неразпознат и несъзнаван източник на стрес, който предизвиква чувство на безпокойство, чувство на неудовлетвореност, разсейване и дори чувство за вина, така че дайте на дома и офиса си грим, като го изчистите от излишните хартии, папки, дреболии и други „неща“ това не само заема място във вашата физическа среда, но и в ума ви. Разхвърляното навън често отразява случващото се отвътре.

10. Бъди честен.

Всеки път, когато се въздържите да кажете истината, нивата на стрес вероятно ще се повишат и самочувствието ви ще се разпадне / ще падне още малко. Освен това, ако другите разберат, че сте лъжец, това ще навреди на личните и професионалните ви отношения. Казването на истината, от друга страна, повишава вашето психическо здраве и позволява на другите да изграждат доверие във вас.

11. Установете личен контрол.

Избягвайте да позволявате на други хора да диктуват начина ви на живот. Вместо това установете личен контрол в живота си, който ви позволява да изпълнявате собствените си цели и мечти, както и голямо чувство за лично самочувствие. Вашият самоконтрол е вашето достойнство. Въздържайте се да давате на другите власт по различни начини.

12. Приемете това, което не може да се промени.

Всичко в живота ви няма да е перфектно и това е напълно наред. Щастливите хора се научават да приемат несправедливостите и неуспехите в живота си, които не могат да променят, и не стават огорчени от преживяванията си. Вместо това те влагат енергията си в промяна на това, което могат да контролират към по-добро, за да живеят по-щастлив и смислен живот.

Така че, въпреки че нашите житейски обстоятелства със сигурност могат след нашето щастие в краткосрочен план, голяма част от нашето щастие в дългосрочен план е изненадващо независимо от това, което ни се случва. Повече, отколкото бихме искали да признаем, щастието е поне толкова функция на това, което правим от живота си, колкото и самия живот. Както отбелязва психологът и експертът по щастие Ед Динер, „човек се радва на удоволствия, защото е щастлив, а не обратното“.

Надявам се, че мога да ви осветя за малките неща, които бихте могли да правите ежедневно, за да повишите нивото си на вътрешно щастие, в случай че нивото ви на щастие беше / е продиктувано в момента от вашето душевно състояние и лични обстоятелства. Горните идеи очевидно не са поставени в камък, така че помислете за добавяне на някои от вашите собствени умствени инструменти, които бихте могли да използвате във всеки един момент за борба с тъгата / стреса и да увеличите радостта в живота си. Тези инструменти не струват нито стотинка, но мъдростта, съдържаща се във всеки един от тях, е безценна. Тези философии може да изглеждат интуитивни и измамно прости на пръв поглед, така че не забравяйте да ги пренебрегнете, но задълбайте във всяка една от тях, за да ви помогне да се ориентирате в тайните на живота.

Бихте искали да чуете и да се поучите от вас. Какво правите за установяване на хармония и вътрешен мир / щастие в този луд свят?