Мразя се толкова много, че се ударих

Трудно ми е да обясня нещата, така че ще продължа да бъда кратък. Имам много проблеми с мен като човек и всеки път, когато се замисля за проблема си, просто получавам това потъващо чувство, след това се ядосвам и просто понякога се удрям като си удрям главата. Имам социална тревожност, суицидна депресия, ADHD и съм сигурен, че имам дислексия, тъй като много трудно се принуждавам да чета неща. Започнах да се мразя от преди 1 година и той просто се влошава. Бил съм в домашна болница от началото на 9-ти клас, защото никога не бих могъл да се съсредоточа в час поради социалната си тревожност и ADHD, това помага, но не е достатъчно и никой от родителите ми не е от полза, тъй като не могат да се свържат. Не знам при кого да отида, затова ще се опитам да намеря помощ тук.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Съжалявам, че ви е толкова трудно. Явно страдате. Задължително е да поискате помощ, дори ако вярвате, че родителите ви не могат да се свържат. Те трябва да знаят какво не е наред. Трябва да им кажете за симптомите си.

Ако не искат да слушат, кажете на някой друг, на когото имате доверие или който смятате, че може да помогне. Това може да е възрастен роднина, родители на приятел, доверен преподавател или училищен съветник. Кажете на когото мислите, че може да ви помогне. Училищните служители трябва да са наясно с вашата дислексия.

Направете всичко възможно, за да не се нараните. Това само влошава нещата. Разбирам, че сте разочаровани, но трябва да намерите здравословна алтернатива за силните си емоции.

Следващите идеи не са заместители на лечението на психичното здраве, но междувременно могат да помогнат. Опитайте да упражнявате. Много хора намират упражненията за полезни за намаляване на силните емоции. Можете също така да опитате дихателни упражнения или медитация, да свирите на музикален инструмент, да гледате забавен филм, да се разхождате сред природата, да рисувате, да се обаждате на приятел, да доброволно или да прекарвате време с домашен любимец.

Нашето поведение влияе върху това как се чувстваме. Гореспоменатите идеи не лекуват психични заболявания, но могат да имат успокояващ ефект, който временно може да ви накара да се почувствате по-добре. Те могат да ви попречат да се самонаранявате и да намалите нивата на стрес. Ако си навредите, тогава ще се почувствате по-зле. Постарайте се никога повече да не си навредите и да опитате други начини за намаляване на стреса.

Най-важното и наложително е да помолите за помощ. Знам, че може да бъде трудно, но не трябва да запазвате този проблем за себе си. Призовавам ви да помолите за помощ и да го направите незабавно. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл